Здравствуйте, уважаемые читатели!
Тему о похудении я редко затрагивала на своем канале. Это не моя тематика. Но для большинства женщин - это актуально.
Я не могу сказать, что я толстушка, как на картинке, но лишний вес (килограмм 15) у меня есть.
Мой рост очень маленький - 152 см. Я весила до первой беременности 42-45 кг. Точно не знаю, потому что не взвешивалась часто. Когда встала на учёт, меня взвесили, разумеется, и там было 45.
После родов я стала весить 50 кг. И это было для меня катастрофой. При моем росте это, не сказать, что очень много, но уже может быть заметно, что есть лишний жирок.
А вообще, при моем росте заметен каждый килограмм.
Я очень люблю пожрать. И сладкое, и жирное, и жареное, и всякие роллы, пиццы, пирожки. В общем, я всеядна, и это плохо. Я люблю всю еду и мне сложно от неё отказаться.
После третьих родов мой вес сейчас составляет 60 кг. А две недели назад было 64.
Расскажу, как я похудела, и что я делала.
- Я убрала углеводы максимально, насколько это возможно, но не полностью. Я не ем две недели картошку, макароны, рис. Вместо них я ем только гречку. Да, каждый день гречку. Думала, что не смогу и через пару дней меня будет от нее мутить. Как ни странно - нет. Ем, и совершенно нет отвращения к ней. Ем с аппетитом.
- Утром плотно завтракаю. Но не ем сладкое. С утра я пью сладкий чай или кофе с молоком, или какао. За завтраком. И это единственное сладкое за весь день. Это было сложнее всего, и первые дни я испытывала "сахарную ломку". Ночью даже начинала болеть голова, а в течении дня меня всё время тянуло на кухню к холодильнику, чтобы чем-то по привычке закусить. Но это состояние прошло через неделю. И вкусненькое мне теперь хочется только тогда, когда я реально уже проголодалась.
- В своём рационе я имею: мясо (в основном курицу, но ем даже жирное мясо - свинину, и даже жареное, но чаще вареное, а также мясо в виде котлет), молоко, кефир, творог, сметану, яйца (в том числе жареные), овощи (помидоры, огурцы, редис, зелень), супы и мясные бульоны (в супах есть картофель, крупы, рис, вермишель, но только в таком виде я их ем), гречку, иногда овсянку, но я её не люблю, поэтому ем её на завтрак очень редко.
- Я стараюсь много пить воды, но это получается не всегда. В итоге воду я пью как обычно. Только я теперь ее пью вместо чая или кофе, как это было раньше.
- Полдник - творог с молоком. Творог жирный. Я в магазине вижу в основном 9%, но если увижу более жирный, то куплю с удовольствием, он вкуснее. За один раз съедаю полпачки.
- На обед варю себе (не каждый день) половину куриной грудки, и ем с куриным бульоном. Это довольно сытно. Мне даже хватает съесть половину от половины грудки, и выпить кружку бульона. И я сыта. Остальное оставляю на следующий день. Это очень лёгкая еда, и она даже не повышает сахар в крови (проверяла лично глюкометром).
- Часто на обед у меня просто любой суп, тарелку супа я всегда можно себе позволить. Без хлеба. Либо с маленьким кусочком ржаного.
- Завтрак - яичница, с кусочком хлеба, с салом! (Можно и без сала, с помидором, и вообще с чем душа пожелает) Сладкий чай или кофе. На завтрак смело можно позволить себе любую еду, калории сгорят в течении дня. Иногда на завтрак я ем овсяную кашу на молоке, но мне это даётся тяжело. Если есть рецепты вкусно приготовленной овсянки, делитесь.
- Я добавила физическую нагрузку. Я иногда кручу дома обруч, но не часто. За две недели пару раз. И стараюсь хотя бы через день ходить гулять на большое расстояние. У меня ребенок 6,5 месяцев, я беру коляску и просто хожу по парку 2-2,5 часа. Иногда быстрым шагом, так, чтобы появилось учащённое сердцебиение. В парке ходят полицейские и иногда делают замечания, чтобы люди уходили, но мы (люди-проказники) все равно ходим. Иногда полицейские просто ходят и никого не прогоняют, и в парке много народу. Но дистанцию приличную все соблюдают.
Результат - минус 4 кг за 2 недели. Здесь, наверное, больше просто лишняя вода сошла, чем реально сгорел жирок. Но результат мне нравится, и я буду продолжать. Через 2 недели напишу о результатах.
Всем спасибо!
