Среди большого изобилия разгрузочных дней, белковый - относиться к более сытным и щадящим монодиетам.
Помогает быстро сбросить пару лишний килограммов и привести свою фигуру в порядок.
Белки играют важную роль в нашем организме, т. к являются строительным материалом для наших мышц.
По своему опыту, большим преимуществом , разгрузочного дня на белках, есть то что - белки низко калорийны, и на переработку и усвоение их организмом, нужно больше времени, чем на переваривании, к примеру углеводов. И в результате, день будет сытным, полезным и не возникает постоянного чувства голода .
К тому же, при употреблении белков за целый день, создается дефицит калорий и соответственно выводиться лишняя жидкость с организма, а также запускается процесс расщепление жиров и ускоряется метаболизм. Что и нужно худеющему человеку :)
ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ НА БЕЛКОВОМ РАЗГРУЗОЧНОМ ДНЕ ?
-КУРИНАЯ ГРУДКА, ИНДЕЙКА,
-ЯЙЦА
-ТВОРОГ
-КИСЛО-МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (КЕФИР...)
-ЙОГУРТЫ (без добавок)
-РЫБА (с содержанием белого мяса)
-КАЛЬМАРЫ, КРЕВЕТКИ
+ разрешается во время монодиет пить чай (без сахара) и воду.
МОЙ ОПЫТ :
Лично для себя, я выбрала Творожно-йогуртовый разгрузочный день.
Так как помимо монодиет я практикую еще интервальное голодание , завтрак у меня начинается в обед)
Завтрак в 14:00 : -творог 5% + стакан йогурта + чайная ложка чиа.
В течении дня пила чай и воду.
16:30 Перекус: тыквенные семечки 20г
20:00 Ужин : творог 5%+ стакан кефира + чайная ложка чиа.
ИТОГ :
с 61кг - до 59,9кг за 1 день.
Разгрузочный день на белках очень разнообразный и сытный. Присутствует ощущение легкости .
Каждый для себя сможет подобрать тот продукт, на котором ему будет комфортно сидеть на время монодиеты .
И помните , чем выше ваша мотивация - тем легче будет ваша разгрузка:)
