Все пишут о стандартных правилах, отказаться от того-то, бегать столько-то. А вот тебе подборка нестандартных идей, которые тебя похудеют.
Смотришь фильмы и сериалы? (особенно актуально сейчас, пока все дома) – хорошо. Тренируйся под телевизор/ноутбук/комп или что там.
Я, например, люблю включать сериал и делать на коврике всякие упражнения на ноги в ленивом темпе: махи, ножницы, выпады, приседания, велосипед. А потом самый кайф тянуться – могу час-полтора тянуть спину, ноги, сидеть на шпагате (раньше эта способность была утеряна). Причём растяжку я делаю не только под фильмы и сериалы – я читаю и копаюсь в телефоне, а тело в этот момент сжигает калории и становится подтянутым.
Не жарь в масле
Лучше это же масло (хорошо, если не просто подсолнечное, а оливковое, льняное, кунжутное) добавь в свежий салат. А в порции масла для жарки калорий больше, чем в порции куриной грудки. И дело тут не в калориях, а в их качестве. Будешь есть белок – будет подтянутое тело. Выберешь всё жареное, жирненькое, сладенькое – станешь сама мягеньким пирожочком.
И я сюда не отношу полезные жиры – не путай.
Сковорода, на которой можно жарить без масла – лучшая сковорода
И её не нужно долго мыть, а нам же с тобой лень. Купи такую сковороду и избавь себя от 120-150 калорий минимум в каждом таком приёме пищи.
Любишь похомячить – навали тарелку свежих фруктов, овощей, а не печеников
Когда я училась, любила похрустеть крекерами рыбками. И в итоге достигла своего максимального веса. А сейчас обожаю (на самом деле) морковь, капусту, огурцы, свёклу, сельдерей. Я в любой момент могу съесть что-то вредное, но не тянет уже.
От растительной пищи улучшилось всё: кожа, волосы, работа ЖКТ и других органов, настроение, а вес ушёл. Из-за этого обожаю лето – можно вёдрами есть любимые лёгкие салаты.
Накрась губы
Это работает даже дома – красиво накрасишься, и уже жаль портить эту красоту, хомячить что-то. Чувствуешь себя более красивой, лёгкой, работоспособной. Это ещё и способ включиться в работу, когда сидишь дома (уже 2 месяца))).
Пей холодную воду
Не буду говорить, что много чистой воды выводит шлаки, избавляет от отёков. Ты итак знаешь. Ну и про то, что стакан воды за 30 минут до приёма пищи предохраняет от обжортства.
Секрет глубже – прохлажная вода из холодильника (маленькими глоточками) в желудке организмом нагревается. На это он тратит калории (это и с едой работает). Так метаболический эффект воды усилится минимум в 2 раза. А скоро жара – поставь бутылочку в холодильник.
Тщательно жуй
Я уже не помню, сколько у нас жевательных и лицевых мышц, но гораздо больше, чем где-либо в организме. Ты и вкус получше распробуешь, дольше есть будешь, и столько мышц будут работать, калорий потратитсяяяя…. И насыщение придёт от меньшего количества еды. И усвоится еда лучше, потому что тщательно прожёвана, ЖКТ спасибо скажет. Ой, одни плюсы в общем.
Нет времени объяснять – на спорт всего 10 минут
Об этом я сама недавно узнала и проверила. Эффект определённо есть. Суть в том, чтобы несколько раз в день устраивать интенсивную зарядку на 10 минут. Это может быть скакалка, пробежка с домашним животным по квартире, по лестнице, просто упражнения любые аэробные или силовые.
В итоге такая мини-тренировка даже одна в день ускорит метаболизм круче часовой изнуряющей пробежки, на которую ты забьёшь уже завтра. Это метод для ленивых, а работате за счёт насыщения крови кислородом. Кстати, бесиво-танец под музыку в квартире – лучшая тренировка и + к настроению.
Проветривай комнату
В прохладном помещении организм больше тратит энергии на обогрев. А ещё ты меньше ленишься и больше двигаешься.
Оставила самый приятный способ (как водится, сама не пью) – 1 бокал сухого вина в день. О пользе данного средства говорить даже не буду. Просто доказано – а там уже сами решайте, что ближе.