Пульс является ключевым параметром физической подготовки. За ним следить необходимо не только продвинутым спортсменам, но и новичкам.
Пульс при тренировках – определяющий фактор при выборе допустимой степени нагрузки. Частота сердечных сокращений (ЧСС) зависит от объема и тренированности сердца. Это индикатор выносливости отдельно взятого человека, своеобразный «спидометр» индивидуальных возможностей
Раньше , контролировать свой пульс во время тренировки было достаточно проблематично. Но сейчас технологии сделали серьёзный шаг вперёд и на рынке присутствуют множество различных пульсометров. И сегодня я расскажу вам, какие существуют и в чем преимущество использования их.
_____________________________________
Для начала давайте разберем в чём заключается преимущество использования пульсометров.
· защита сердца от перегрузок благодаря контролю ЧСС;
· помощь в корректировке направленности тренировки (на выносливость или для похудения);
· отслеживание прогресса с последующим анализом нагрузки и ее воздействия на организм;
· точный подсчет сожженных калорий;
· возможность использования для оценки работы сердечно-сосудистой системы.
Если не знаете в каких пульсовых зонах, вам тренироваться, то вот для вас шпаргалка>>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703f
______________________________
Самые эффективные пюльсометры можно разделить на 2 группы : ручные пульсометры , которые крепятся на запястье и нагрудные .
1) Пульсометры на запястье
Этот вид пульсометра очень удобен своим маленьким размером и зачастую у них эргономичный дизайн. Измерение происходит за счёт электрода, который контактирует с запястьем .Но чтобы измерить пульс максимально точно , устройство должно плотно прилегать к руке, что вызывает серьёзный дискомфорт. Вот пример таких запястных часов с пульсометрами:
___________________________________
2) Нагрудный пульсометр
Девайс этого типа оснащается электродами и крепится на грудь, транслируя информацию на приемник в виде часов или через мобильное приложение. В первом случае сведения обрабатываются после получения соответствующих импульсов, отображаются на экране. На улице подобные модификации удобнее, поскольку не требуют использования смартфона.
Этот пульсометр максимально плотно прилегает к телу и не доставляет дискомфорт. И я бы хотел посоветовать вам именно такой тип. Они точнее так как находятся к сердцу ближе и вам не придёться поправлять этот дачик, нежели как на запястье.
_______________________________________
Мой топ пульсометров такой:
Вот пример как я провожу тренировку бойцов мма с помощью пульсометра >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc270,
но так же я советую вам прочитать статью про тренировки с сжиганием жира с помощью пульсовых зон во время бега >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703fb477bf00acd182e1 .
если Вам понравилось, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.