Увидела название чего-либо, услышала песню, зацепил кадр из фильма – потом каааак бомбанет твой мозг, что потом неделю еще оправляешься от этого триггера. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что таких вспышек со временем становится все меньше и меньше, поскольку память о человеке стирается, также как и меняется твое к нему отношение.
Как правило, эмоциональные триггеры – это отголоски печального опыта, так называемые "спусковые крючки". Возникают они тогда, когда ты оказываешься в похожей ситуации, или когда что-то или кто-то вызывают в тебе воспоминания, которые мгновенно перерастают во внутреннюю истерику. Справится с ними порой очень сложно. А делать это просто необходимо – если, конечно, ты хочешь остаться здоровым человеком.
В любом случае, главное – это желание избавиться от всего этого ада. Если ты действительно хочешь, все получится.
С одним триггером мне помог справиться психолог, с некоторыми я научилась справляться сама. Примитивные занятия , как оказалось, действительно помогают. Главное, поверить в это и, повторюсь – захотеть. Расскажу об одном способе, которым я несколько раз пользовалась. Итак, мой совет:
Заведи дневник, и пиши туда по любому случаю.
Можно для этого использовать приложение в телефоне, но мне больше понравилось в специальной тетради. Записывай туда каждую ситуацию, после которой тебя «тряхнуло». Теперь проанализируй, что тебя заставило оказаться в этой ситуации, записывай подробно эту цепочку действий.
- Записывай подробно, плачь, если нужно, главное – понять, что тебя привело в такое состояние, и потом это проработать и отпустить. Еще важнее – отвечать на все вопросы искренне. Ты сама ко всему придёшь.
Сразу предупреждаю: ответы могут не понравится. И это нормально.
На одной из таких проработок я дошла до той самой злополучной низкой самооценки – триггер сработал после того, как я увидела одну вещь в магазине, которая была надета на его бывшей. Тогда мне казалось, что на ней она смотрится лучше. В результате – истерика на пару дней.
Пока не разобралась в чем дело, меня не отпустило.
Возможно, с психологом до этой очевидной истины я дошла бы быстрее, но в любом случае, стало понятно: вся проблема не в этой вещи, а в моем отношении к ситуации. И тут главное было не просто понять, а принять этот факт.
Я вам всем желаю большой удачи! Пишите, спрашивайте, буду рада общению!
Было интересно? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите отзывы.
#отношения #психология #деструктивныеотношения #расставание #манипулятор