Варикозное расширение вен — это распространенное заболевание, связанное с нарушением работы клапанов в венах.
Клапаны не закрывают полости вены, кровь скапливается и создается высокое давление, которое разрушает стенки сосудов. Впоследствии они опухают и выпирают.троение здоровой вены.
Причины возникновения варикоза.
1. Наследственность. Эта причина стоит на первом месте, если кто-то из ваших родственников сталкивался с такой проблемой, то скорее всего вас она тоже настигнет.
2. Возраст. С возрастом наши вены становятся намного слабее, поэтому более подвержены изменениям.
3. Пол. Статистика говорит, что женщины страдают чаще, чем мужчины.
4. Лишний вес и ожирение
5. Гормональные изменения. Любой всплеск гормонов повышает риск развития варикозной болезни. Во время беременности вес ребенка давит на ноги. В климактерический период снижение выработки эстрогенов ведет к возникновению сосудистых заболеваний.
6. Малоподвижный образ жизни. В основном это«сидячая» работа или работа «на ногах». Если вы долго находитесь в неподвижном состоянии, то организму становится сложнее доставлять кровь.
Симптомы развития варикоза.
1. Отечность нижних конечностей, ступней.
2. Тяжесть, усталость в ногах
3. Спазмы ног
4. Боль, чувство жжения и пульсации
5. Кожные изменения в местах появления вен.
6. Выпирание вен.
Опасность варикоза.
На начальных стадиях никаких проблем, кроме эстетических человек не ощущает, но если не обращать на это внимание, то ситуация может ухудшиться и возникнут осложнения:
-Возникновение язв
-Флебит
- Тромбоз
- Кровотечение
- Тромбоз глубокой вены (ТГВ)
Профилактика и предотвращение варикоза.
Нужно полностью поменять образ жизни и внедрить новые привычки. Это поможет предотвратить появление новых вен и не ухудшит уже сформировавшиеся.
1. Отрегулируйте свой вес. И держите его всегда в норме. Это позволит разгрузить вены.
2. Занимайтесь физическими упражнениями. Тем самым вы будете разгонять кровь.
3. Откажитесь от каблуков.
4. Не сидите закинув нога на ногу.
5. Не задерживайтесь в одной позе дольше, чем на 30 минут. Постоянно меняйте положение тела.
6. В конце дня положите ноги на возвышенность (выше уровня сердца) на 15 минут.
Варикоз и тренировки.
Движение и активность — это залог здоровых вен и предотвращение осложнений уже имеющегося варикоза.
Но с данным заболеванием подходят далеко не все тренировки. Давайте разберем, какие виды нагрузки можно и нельзя применять.
Ходьба в любом виде.
Легкая прогулка по парку или активная скандинавская (с палками) - лучшее упражнение для кровообращения. Во время ходьбы в икроножных мышцах происходит сокращение венозного насоса, что способствует снятию отека.
Бег трусцой (джоггинг) или низкоинтенсивный бег.
Бег так же хорошо заставляет работать икроножные мышцы и улучшает общее кровообращение. Но есть один недостаток бега. Если есть лишний вес, то будет дополнительная нагрузка на суставы. Поэтому рекомендуется сначала сбросить вес, а затем приступать к бегу. В идеале бегать нужно по мягкой поверхности (трава, прорезиненная беговая дорожка, песок, грунт) и желательно избегать бетонные и асфальтные покрытия.
Кардиотренажеры (эллипс и велотранежер)
Также отлично загружают работой икроножные мышцы, положительно влияя на кровеносную систему. Плюс меньше идет нагрузка на суставы. Отличный вариант для зимнего времени года.
Силовые тренировки
В силовых тренировках есть много ограничений для людей с варикозным расширением вен. Не стоит делать интенсивные тренировки с отягощениями, а также упражнения с натуживанием. Так как из-за напряжения кровь будет накапливаться в венах ног и может усугубить ситуацию. Стоит избегать приседаний, выпадов и различных скручиваний. Эти упражнения негативно влияют на венозное кровообращение.
Рекомендуется делать упражнения с собственным весом или с небольшими отягощениями, не доводя до мышечного отказа. А тренировку закончить на кардиотренажере для восстановления кровообращения.
На все тренировки лучше надевать компрессионное белье и чулки.
- Для того, чтобы снять отек после тренировки также можно полежать вверх ногами несколько минут.