Хотите изменить реальность? Научитесь благодарить. Этот инструмент помогает сосредоточить внимание на позитиве и отбросить весь негатив в сторону. Когда человек благодарит, он осознает, что в его жизни происходит много хорошего. Пусть это не глобальные события, но все они «строители» счастья. Запоминать прекрасные моменты и выражать за них свою признательность поможет дневник благодарности.
Как много значит простое «Спасибо»
Перед тем, как начать вести дневник благодарности, важно понять его необходимость. С каждым случаются моменты, когда кажется, что хуже быть не может. Это происходит потому, что человек концентрирует все внимание на неудачах. Но счастье строится из мелочей: хорошая погода, здоровая семья, улыбка ребенка. Вам нужно научиться говорить «спасибо» за мелочи.
Дневник благодарности помогает повышать уровень благополучия и удовлетворенности жизнью. Главное – относиться к инструменту со всей ответственностью. Писать «спасибо» бессознательно, не нужно. Вы потратите время, а оптимизма не прибавится. Вложите душу в каждое слово, переосмыслите каждый положительный момент.
Здесь и сейчас
Не ждите наступления нового дня или нового года, начинайте действовать здесь и сейчас. Чтобы изменить реальность, начните вести дневник благодарности. Я подскажу вам ключевые моменты, которые нужно учесть при использовании этого метода.
· Выпишите 100 «спасибо». Я рекомендую выбрать временной отрезок в год, но вы делайте, как удобно. Доставайте из подсознания любые события, которые находят отклик в сердце.
· Пишите от руки. Хотя и кратковременное, но единение с вашим дневником, наполняет каждую страницу особой энергией. Позже, когда ручка будет оказываться в руке, мозг будет сам «выдавать» поводы для благодарности. Однако, если совсем не получается завести отдельную тетрадку, заметки на телефоне подойдут!
· Перечитывайте записи. Когда настроение оставляет желать лучшего, а оптимизма осталось две капли, откройте свою счастливую книжку и перечитайте. Это погружение подарит энергию для дальнейших действий на пути к поставленной цели.
· Ведите дневник благодарности регулярно. Каждый день есть повод для прекрасного настроения. Посвятите 15 минут анализу проведенного времени и выделите моменты, за которые стоит сказать «спасибо». В идеале каждый день писать по 5-10 благодарностей.
Долгожданные перемены
Успешные люди не ждут, что все само собой образуется. Они берут и делают. Дневник благодарности – это удачное вложение времени в долгосрочное чувство собственного благополучия. После первой записи начинаются перемены: внимание фокусируется на положительных моментах, появляется благодарность за, что уже есть, причин для радости становится больше.
Помните, что сборник благодарности – не панацея от всех проблем. Он помогает человеку двигаться и не опускать руки. Да, сегодня плохо, но ведь сколько прекрасного было до этого. Способность радоваться мелочам, делает человека счастливым.
И помните, то, за что мы благодарим, вселенная даёт нам вдвойне!