Для тех, кто любит следить за собой и своим весом. Это нереально вкусные и полезные батончики, а главное это целое поле для творчества!
Без сахара☝️Идеально для утреннего кофе или дневного перекуса вместо вредных печенек. Попробуй приготовить, уверена, тебе понравится!
Итак, нам понадобится:
3 банана (лучше брать переспелые, они мягче и слаще)
1 яблоко
10 гр. семян льна
30-40 гр. орехов (у меня грецкие орехи, миндаль, кешью, бразильский орех)
Приготовление
Для начала включим духовку на 140-150°С.
Банан размять вилкой, яблоко натереть на крупной тёрке, порубить орехи (☝️не в крошку, нам нужна неоднородная текстура). Это основа, можно приготовить ее в таком виде, а можно добавить ингредиенты исходя из своих предпочтений, например апельсиновую цедру, мяту, изюм, чернослив, кукурузные хлопья, сушёные ягоды, овсяные хлопья и т.д. В форму для запекания выстилаем бумагу для выпечки (ничем смазывать не нужно), выкладываем супер полезную смесь, разравниваем и в духовку! Минут на 20-30. Достаём нашу заготовку в бумаге из формы и даём остыть на решётке. Острым ножом разрезаем на маленькие квадратики или батончики.
Полезный перекус готов! Сразу оговорюсь, что данное блюдо не стоит есть в больших количествах, т.к. орехи очень калорийны☝️
В расчете на 100 грамм:
ккал 133.2
белки 2.9
жиры 6.1
углеводы 16.7