День 1. (Ежедневная тренировка)

И так, начнём наш путь к лучшей версии себя. Тренировка на пресс.

1. Прыжки

Выполняем упражнение 30 секунд

2. Удержание ног на 40°- 60°

Ложитесь на спину , руки по бокам, плечи приподняты. Поднимите наги с пола на 40-60 градусов. Удерживайте ноги в течение 30 секунд

3. Скручивания с руками накрес

Скрестите руки на груди, преподнимитесь и закруглите плечи. Выполняем данное упражнение 16 раз.

4. Альпинист

Примите упор лёжа. Подтяните правое колено к груди, выпрыгните и поменяйте в воздухе ноги - левую вперёд, правую назад и так далее. Выполняем 26 раз.

5. Планка

Удерживайте положение <<упор лёжа>> на логтях в течение 30 секунд.

Выполняем так 3 подхода.