Вы не одиноки, если до пандемии коронавируса считали, что только курильщики должны беспокоиться о здоровье легких. Но сейчас каждому стоит задуматься – как им помочь. Оказывается, диета также влияет на легкие – некоторые продукты не очень полезны для них.
Независимо от того, есть ли у вас проблемы с легкими или вы просто хотите принять меры профилактики, забота о здоровье легких – это всегда хорошая идея. Особенно, когда мир столкнулся с пандемией, вызывающей проблемы с дыханием. В дополнение к принятию очевидных привычек, типа отказа от курения, занятий спортом и минимизации воздействия загрязнения воздуха, полезно было бы узнать и о диете – ведь некоторые продукты совсем не помогают работе легких. На что обратить внимание?
Белый хлеб
Простые углеводы, такие как рафинированная мука и сахар, могут способствовать заболеванию легких.
«Низкоуглеводная диета позволит организму вырабатывать меньше углекислого газа, что является хорошей новостью для всех, кто болеет легкими», – говорит Лиза Ричардс, диетолог и автор диеты Candida.
Хотя углеводы важны для нормального функционирования и энергии, важно выбирать сложные углеводы, такие как цельное зерно, фрукты и овощи.
Брокколи
Упс! Вы можете быть удивлены, увидев здоровую брокколи в этом списке. Хотя в большинстве случаев она и полезна для легких из-за богатства антиоксидантов и противоракового потенциала, она может способствовать ухудшению здоровья легких из-за воздействия на кишечник.
Если вы получаете вздутие живота после употребления таких продуктов, как брокколи, цветная или обычная капуста, попробуйте ограничить их или заменить на твердую пищу, которая содержит другие питательные вещества.
Мороженое
Известно, что молочные продукты увеличивают производство слизи, особенно в дыхательных путях, что делает их «еще одной пищей, которую мы должны ограничить во время простуды и гриппа, а теперь и COVID-19», – объясняет доктор Анна Джонсон, владелец Anna Organics.
«Молоко и молочные продукты могут влиять на слизистые оболочки», – вторит ей доктор Навнират Ниббер, медицинский консультант Advanced Orthomolecular Research.
Этот эффект удваивается для мороженого, которое также содержит вызывающий воспаления рафинированный сахар.
Чипсы
Обработанные продукты, такие как картофельные чипсы, полны насыщенным жиром и солью, что не полезно для общего здоровья, особенно для здоровья легких.
«Транс- и насыщенные жиры способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, – говорит д-р Лина Великова. – Соль повышает кровяное давление, и постоянное употребление повышенной ее дозы может ухудшить здоровье сердца».
Пиво
Алкоголь не полезен для легких в любой форме, особенно сульфатированное красное вино или сахаросодержащие коктейли, которые могут способствовать воспалению. Пиво – худший выбор из всех.
«Газированные напитки могут вызвать вздутие живота, стеснение в груди и даже приступы астмы», – говорит доктор Высоцки-Вудс.
Поскольку алкоголь также способствует обезвоживанию, прекратите его употребление, если хотите улучшить свое здоровье.
Как укрепить легкие?
Если вы ищете естественный усилитель здоровья легких, то добавка с маслом орегано является хорошим вариантом. Благодаря высокому уровню соединения, называемого карвакролом, масло орегано обладает антимикробными свойствами. Это означает, что это помогает бороться с определенными типами бактерий. Также считается, что он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут быть полезны для человека с легочной инфекцией.