Автор и ведущая трансформирующих курсов для женщин Екатерина Плотко рассказывает, как благодаря энергетическим центрам наладить свое внутреннее состояние.
Как найти себя, почувствовать свое тело и свои истинные желания, вернуть ощущение счастья, наладить питание и не зависеть от цифры на весах, принять себя такой, какая ты есть — с такими запросами ко мне обращаются женщины чаще всего.
В каждой женщине есть мощный потенциал, который можно раскрыть с помощью гармонизации энергетических центров, найдя ответы на все внутренние запросы, почувствовав опору на себя и живя в любви и балансе. Программа “Женщина-радуга” основана на 7 цветах радуги, которые полностью зеркалят наши чакры. Радуга отражает нашу внутреннюю систему — энергетические каналы, которые отвечают за все сферы жизни. Важным является комплексный подход, поскольку каждый центр влияет на другой.
Муладхара
Фундаментальная чакра красного цвета. Она дает опору на самих себя. Состояние баланса во многом зависит от того, как мы относимся к питанию и физических нагрузкам, уделяем ли внимание очищению своего тела, укрепляем ли его с помощью осознанной еды и движений.
Задание:
Начнем с основ, то есть с питания. Самое простое, что можно сделать, — это попробовать соблюдать чистые (то есть без перекусов) промежутки между приемами пищи в 3-5 часов. В перерывах можно лишь пить воду или травяной чай без сахара. Оптимально начать с минимального перерыва в 3 часа. Благодаря такому подходу мы даем организму возможность естественно восстановиться и аккумулировать энергию.
Свадтистхана
Чакра оранжевого цвета отвечает за нашу сексуальность, женственность и самовыражение. Она отражает то, как мы себя чувствуем, принимаем ли себя и свое тело, заботимся ли о нем, позволяем ли раскрыться своей сексуальной энергии и чувственности в полной мере.
Задание:
Прямо сегодня уделите внимание своему телу, попробовав практику промасливания. После принятия ванны или душа возьмите масло. Если вы живете в регионе, где еще прохладно, то хорошо подойдет кунжутное — оно нежно согревает кожу. Если у вас уже тепло, то можно использовать кокосовое масло.
Мягкими и неторопливыми движениями нанесите масло на все тело, направив внимание на свое внутреннее состояние. Почувствуйте каждую клеточку, насладитесь этим ритуалом и понаблюдайте, как тело отзывается, что вы ощущаете.
Манипура
Чакра желтого цвета отвечает за жизненную энергию. Она находится в районе солнечного сплетения — здесь аккумулируется вся энергия и отсюда распределяется по всему телу. Манипура отвечает за то, как мы идем к целям — через напряжение, усилия, надрыв или мягко.
Задание:
Попробуйте любую задачу на день рассматривать не как цель, а как процесс. Например, вам нужно сегодня приготовить обед, сделать уроки с ребенком, сдать отчет на работе. Постарайтесь получить удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Готовя обед, включите любимую музыку, заряжайте еду любовью. Делая уроки с ребенком, сконцентрируйте внимание именно на времени, которое вы проводите вместе, а не на том как бы быстрее написать сочинение. Такая техника переключения внимания существенно улучшает качество жизни, превращая любой процесс в удовольствие.
Анахата
Сердечная чакра зеленого цвета соединяет в себе нижние и верхние чакры. Этот энергетический канал отвечает за то, как мы относимся к себе и другим, любим ли мы себя безусловной любовью, есть ли в нас ресурсы делиться этим состоянием с окружающими. Наполненность любовью делает нас открытыми и гармоничными.
Задание:
Попробуйте начать утро с нового знакомства с собой в зеркале. Разглядите внимательно свои глаза, ресницы, губы, свою кожу. Важно делать это без осуждения и оценки, а с благодарностью и любовью к себе. После чего улыбнитесь своему отражению и сделайте себе 2-3 комплимента от чистого сердца.
Подобную практику вы можете проводить и со своим партнером. Взгляните на него чуть глубже, сфокусируйте внимание на его светлых сторонах, ощутите собственным телом, что он чувствует. Такая практика позволит сблизиться и укрепить вашу связь.
Вишудха
Пятая чакра голубого цвета. Это наши горло, голос, способность выражать свои мысли, умение говорить “да” и “нет”. Вишудха учит выстраивать экологичные границы, дает уверенность в своих силах. Женщина с гармоничной пятой чакрой верит в себя, открыто говорит о том, что хочет и чувствует.
Задание:
Порой мы не замечаем, как часто говорим совсем не то, что думаем и чувствуем, пытаясь что-то приукрасить, подстроиться под собеседника. Попробуйте начать говорить себе и другим только правду. Но важно делать это не грубо, а выражать свои мысли экологично, с заботой о других. Например, если следующий раз вы получите совет, о том как нужно жить, скажите мягко и с любовью: “Благодарю тебя за заботу обо мне, но это мой выбор и моя жизнь. И я хочу проживать ее сама”. Способность говорить правду раскрывает наш голос, учит более четко выражать свои мысли и желания, не опираясь на мнение других.
Аджна
Шестая чакра синего цвета находится в районе межбровья. Это третий глаз, то есть наша интуиция, доверие к себе, внутренняя уверенность в том, что делаешь правильный выбор. Потеря связи с интуицией приводит к страху, непониманию, зависимости от установок социума и близкого окружения.
Задание:
В течение дня вокруг каждого человека происходит много событий и далеко не все они яркие и позитивные. Если с нами вдруг случается что-то неприятное, мы часто пытаемся от этого уйти. Но Аджна, шестая чакра, призывает к мудрости и доверию. Попробуйте поблагодарить себя и вселенную за опыт, неважно какой он — положительный или отрицательный. Проговорите вслух или мысленно три раза: “Я благодарю жизнь за этот опыт”. После вы почувствуете легкость и свободу.
Сахасрара
Самая верхняя чакра. Седьмой энергетический центр фиолетового цвета расположен над головой. Сахасрара отвечает за нашу связь с высшими силами, с энергией космоса. Это центр совершенства и самореализации.
Задание:
Сахасрара не только про то, что мы думаем о себе, но и про то, что мы транслируем миру, как умеем делиться счастьем и состоянием наполненности с другими, думаем ли о своей планете.
Предлагаю направить внимание на экологичность своего пространства. Попробуйте использовать меньше пластика, полиэтиленовых пакетов. Последние можно заменить на экосумки и авоськи. Посмотрите, какие моющие средства вы используете в доме. Вместо них можно использовать специальные экологичные тряпочки, не требующие химии. Возможно, вы пересмотрите продукты для личной гигиены. Подумайте, что вы можете сделать для планеты, как вы можете позаботиться о ней даже в пределах своего дома. Каждый микрошаг имеет значение.
Если привести в баланс все семь энергетических каналов, можно изменить свою жизнь. Вы научитесь глубже чувствовать и слышать, доверять себе, вы сможете раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни.