Не так давно я вдохновилась идеей интервального голодания. По началу такое словосочетание не вызывает доверия. Первое время я игнорировала все статьи в журналах, которые мне попадались на эту тему. Но в итоге мне стало интересно, почему об этом так много говорят и в чем фишка такой диеты.
Существует много точек зрения на тему того, полезно интервальное голодание или нет. И на мой взгляд для того, чтобы ответить на тот вопрос, человек должен попробовать и самостоятельно прийти к выводу о том, насколько ему подходит данная диета. Доказано, что во время голодания организм очищается, а клетки обновляются. Это пойдет на пользу.
Для того, чтобы начать следовать такой диете, необходимо подготовиться. В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом и выяснить, есть ли у вас какие-либо противопоказания. Кроме того, специалисты советуют заранее отказаться от кофеина и курения. А также стоит нормализовать режим и качество сна. Спать не менее 7-8 часов в сутки. О том, как позаботиться о сне, можете прочитать вот здесь.
Еще один момент, в котором я так и не разобралась. Одни говорят заниматься в дневное время суток, другие говорят не заниматься вообще. Как мне кажется, это тоже касается индивидуальных особенностей организма каждого человека. Если во время физических нагрузок в период интервального голодания вы не чувствуете никакого дискомфорта, то почему бы и нет?
Как я уже сказала, я вдохновилась идеей фастинга (так называется интервальное голодание) и хочу, конечно, опробовать этот способ на себе. Я выбираю между двумя вариантами интервалов. Первый – 16:8 – подразумевает, что я смогу есть в течение 8 часов свою норму калорий, а остальные 16 – голод. При этом можно пить воду (что меня, если честно, успокоило). Второй вариант – 12:12. Здесь также, 12 часов на приемы пищи, 12 часов – водичка. Этот интервал рекомендован для тех, кто прибегает к интервальному голоданию в первый раз.
Итак, я собираюсь попробовать данную диету, как способ подготовки к лету) И, конечно, я собираюсь контролировать свой вес. А в этом мне помогут умные весы Noerden.