Здравствуйте, дорогие читатели!
Всегда скептически относилась к эфирным маслам (ЭМ). Никогда не покупала и не верила в их силу. Но после вебинара с клиническим ароматерапевтом Олесей Токаревой @aroma_synergy, узнала, что действие ЭМ имеет серьезную доказательную базу. Для меня прежде всего, ценно расслабляющее действие ЭМ при диафрагмальном спазме и спазмах гладкой мускулатуры верхних отделов ЖКТ, частой причине дискинезий.
Внезапное сокращение диафрагмы, не связанное с ритмом дыхания, называется диафрагмальным спазмом. Он может стать причиной тошноты, икоты, изжоги, боли в животе, затруднения в дыхания и пр.
Для снятия диафрагмального спазма помогает местный массаж с ЭМ (по часовой стрелке):
- Майорана
- Лавра
- Гвоздики
- Фенхеля
- Антса
- Шалфея мускатного
Местный аромамассаж живота по часовой стрелке рекомендуется при спазмах гладкой мускулатуры верхних отделов ЖКТ, частой причине дискинезий.
Мята
- Фенхель
- Базилик
- Лавандин
- Тимьян
- Кардамон расслабляют гладкую мускулатуру за счет блокировки кальциевых каналов.
Важно!! Имеется в виду массаж смесью чистого ЭМ в составе базового (растительного масла ). Для такого массажа концентрация ЭМ должна составлять не более 3%, т.е. не более 40-45 капель смеси ЭМ на 50 мл базового масла.
К базовым маслам (растительные масла косметического качества) для разведения эфирных масел относятся:
- миндальное
- абрикосовое
- персиковое
- масло аргана
- масло авокадо
- кунжутное
- макадамии
- сасанквы
Пригодится также бутылочка из темного стекла (50-100 мл)для изготовления и хранения массажного масла.
Как использовать ЭМ?
Оптимально ингаляции за 30 минут до сна:
Аромадиффузор (2 капли на 5 кв.м помещения)
Аромалампа (3-5 капель ЭМ на 15 кв.м помещения)
Аромабижутерия (2-3 капли масла)
Ватный диск/салфетка (2 капли масла)
У ЭМ есть своя техника безопасности. Будьте внимательны и не нарушайте правила!
Дозировка - лучше меньше, да лучше. К примеру тимьян и орегано обладают мощным противовоспалительным эффектом, но только в небольших количествах. Как только вы повышаете оптимальную дозировку, то получится прямо противоположный провоспалительный эффект.
Тестируем запах ЭМ сначала с колпачка или издалека от флакона, двигая флакон вправо-влево, создавая шлейф запаха. Всегда закрывайте флакон после применения.
На подушку масло капать не надо (обычно родители капают масло лаванды в подушку ребенка, чтобы он спал хорошо).
Обязательно попробуйте использовать ЭМ. Наше обоняние очень чувствительное и ароматы творят чудеса.
А вы используете эфирные масла?
Подписывайтесь на мой канал. Про ароматерапию будет продолжение.
Ставьте лайки статье.
Эфирные масла для расслабления и снижения уровня тревожности
Научитесь восстанавливаться после стрессов. Марафон эндокринолога Кати Янг.
Вместо курортов и санаториев. Онлайн-марафон с эндокринологом Катей Янг. День 1.
ЗГТ. Нужно или нет после 45 лет?
Как питаться, чтобы не вызвать инсулинорезистентность