Что закинуть в печь по утру.

Самый важный прием пищи- это завтрак.

От него зависит твоя энергия на весь день

Разберемся, что можно есть, а что нельзя.

"Можно кушать и нужно"

Овсяная каша.

Обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты, а так же содержит клечатку, которая снижает уровень холестерина

Гречневая каша

Мягко стимулирует работу пищеварительной системы, так же служит источником белка, железа и витаминов

Яйца

В них находится большое количество витаминов, очень много белка. Так же съесть яйца на завтрак это отличный способ снизить общее количество калорий за день

Арбуз

Поможет обеспечить организм необходимым количеством жидкости. Так же в ягоде находится большое количество ликопина, который необхолим для здорового сердца и хорошего зрения

Черника

Исследования показали, чт регулярное потребление черники по утрам улучшает память, кровяное давление

Цельнозерновой хлеб

Углеводы и множество других полезных элементов, которые содержатся в хлебе, необзодимы организму, и лучше время для их употребления - это утро

Орехи

Съедеые на на тощак орехи улучшают, работу пищеварительной системы, а так же нормализают кислотность желудочного сока.

Мёд

Мед помогает разбудить организм и дать ему энергии на весь день. Также этот продукт улучшает работу мозга и увеличивает уровень серотонина- гармона радости

Все перечисленные продукты возможно комбинировать и получать еще больше пользы

"Не стоит это есть"

Сдобная выпечка

Дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование

Сладости

Сахар увеличивает выработку инсулина, что создает большую нагрузку для поджелудочной, которая только что "проснулась". Это может привести к сахарному диабету.

Бананы

Если употреблять бананы натощак, магний, который в них содержится, слишком быстро усваивается, что увеличивает нагрузку на сердце

Йогурт

При употреблении натощак соляная кислота, находящаяся в желудке, «убивает» все молочнокислые бактерии, по этому польза от такой продукции по утрам минимальна.

Помидоры

Помидоры богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком повышает кислотность, что может стать причиной язвы.

Газированные напитки

Травмируют слизистую и ухудшают кровообращение в желудке, в результате чего пища хуже переваривается

Цитрусовые

Содержат много фруктовых кислот, которые, попадая в пустой желудок вызывают изжогу, а так же А так же Способствуют образованию гастрита и язвы.