Хоть Шварценеггер и стал поддерживать веганов на заре восьмого десятка лет, мы-то все прекрасно помним его золотые годы и фирменные коктейли на основе молока, которых в то время он потреблял не менее 2-3 в сутки. Правильно ли он делал? Давайте разбираться!⠀
⠀
Исследование 2019, большая выборка, Великобритания. Associations of types of dairy consumption with adiposity: cross-sectional findings from over 12,000 adults in the Fenland Study, UK⠀
Авторы Eirini Trichia , Fumiaki Imamura и др.⠀
⠀
Выводы: ежедневное потребление молочной продукции низкой жирности (молоко, сыр, йогурты) уменьшает риск возникновения сахарного диабета второго типа (жировая масса тела на 3 процента меньше безмолочной группы) и увеличивает сухую мышечную массу.⠀
⠀
До сих пор убираете молочку из рациона, боясь увеличения веса? Ну-ну!⠀