Польза тренировок и физических активностей в целом очевидна для многих людей. В первую очередь обратим внимание на научную информацию. Согласно исследованиям занятия спортом улучшают сон, препятствуют набору веса, снижают риски высоко кровяного давления и инсульта. Более того некоторые психологи рекомендуют своим пациентам физические нагрузки в качестве средства от депрессии.
Согласно исследованиям в области онкологии были сделаны определенные выводы. Женщины, победившие рак молочной железы, внедрили в свою жизнь спорт и активность. Как результат выросла их физическая активность, сила, контроль веса и социальный комфорт.
Так же было проведено исследование среди людей страдающих сердечной недостаточностью. По результатам исследования было установлено, что физические упражнения положительно влияют на общее самочувствие испытуемых.
Однако физические упражнения полезны не только для людей с заболеваниями. Как известно профилактика всегда лучше лечения.
Польза тренировок: основы упражнений
Ваши тренировки не должны быть слишком тяжёлыми для достижения результата. Умеренные нагрузки в течении недели (5-6 раз) окажут положительное влияние на здоровье.
Решив внедрить тренировки в свою жизнь, помните о простых правилах:
- Выполняйте комфортные для собственного ритма упражнения 4-5 раз в неделю по 30-40 минут на одну тренировку.
- Постарайтесь систематизировать тренировочный процесс. Если вы устали займитесь растяжкой или быстрой тренировкой. Даже самые простые упражнения лучше, чем ничего.
- Постарайтесь совмещать аэробные и силовые нагрузки по мере собственных возможностей.
Тренировка привычки
Распространенной причиной почему люди не занимаются спортом является нехватка времени. А что если внедрить полноценные тренировки в график не получается? Знайте, что даже 10 минутные активности в течении дня окажут благоприятное воздействие на здоровье.
Важно ставить перед собой достижимые цели. Делайте постепенное внедрение активности в вашу жизнь. Например, подниматься по лестнице, а не на лифте. Именно регулярность выполнения таких мелочей улучшит самочувствие и здоровье.
Постарайтесь придерживаться поставленных задач. Больше ходите пешком, запишитесь в спорт зал или выполняйте быструю тренировку дома. Смысл состоит в том, чтобы физическая активность стала вашей привычкой. Потребность двигаться как необходимость благополучия
Узнайте больше на: https://hydei-zdorovei.ru/