Всем привет! Я предприниматель и психолог. И я начала писать книгу о нашем теле, мыслях, привычках, взаимосвязи между телесным и мысленным. Буду делиться с Вами полезными знаниями в формате глав.
СОН 1.1
Взрослому человеку обязательно спать 7-8 часов в день.
Без воды человек умирает через 7 дней.
Без еды через 21 - 45 дней (источники очень разнятся).
А без сна человеческий мозг умирает через 3-5 дней, а необратимые последствия на организм могут начаться раньше указанного срока!
Сон - это ⅓ нашей жизни.
Сон - это самый главный источник энергии организма
Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов каждые сутки, причем выходные дни не позволяют нагнать будничный недосып.
То есть нельзя спать по будням 6 часов, а потом в каждый выходной день (сб и вс) проспать по 12 часов. Суточные часы сна не суммируются с выходными.
Недостаток сна приводит к следующим последствиям:
- повышенный риск диабета и нарушение всасываемости глюкозы
- сердечно-сосудистые заболевания
- заболевание нервной системы
- депрессии
- ожирение
- нарушение внимания и когнитивной функции
Из хорошего - молодые мамы после рождения детей имеют абсолютно ни с чем не сравнимый набор гормонов, именно эти женские “хитрости” организма позволяют мамам пережить бессонные ночи первые годы жизни своего ребенка. При этом чувство усталости, снижение когнитивных функций и прочие последствия никто не отменял, единственное эти последствия обратимые.
Интересный факт: как долго человек способен не спать? Чаще всего упоминается рекорд Рэнди Гарднера из Сан-Диего, установленный в 1964 году. Будучи 17-летним старшеклассником, Гарднер провел этот эксперимент в качестве внеклассной научной работы. По заявлению наблюдавших за ним ученых, Гарднер не спал 264 часа (чуть больше 11 суток). Но, принимая во внимание вред, который люди наносят себе подобными опытами, составители Книги рекордов Гиннеса еще в прошлом десятилетии решили больше не регистрировать достижения в этой категории!
Сейчас, когда введен карантин, есть идеальная возможность наладить свой сон, а потом своим примером наладить сон у всей семьи! Всем приятных сновидений