Приветствую уважаемые читатели!
Каждый человек рано или поздно просыпается с мыслью , что с понедельника брошу курить, пить, много есть, сяду на диету, займусь спортом и тд.
Понедельник это отправная точка каждого неудачного эксперимента над собой, примерно также как и пытаться что то начать с нового года или после праздников.
Если появились мысли, что пора менять что-то в своей жизни, то это надо делать именно сейчас, не откладывая ни на минуту!
Жена в первые дни «самоизоляции» решила сесть на диету и всячески просила сесть с ней, но глухая оборона и стремление кушать как и прежде ни в какую не поддавались уговорам жены.
С утра встал на весы и обнаружил неприятную для себя цифру 95кг. Без пяти кило центнер. Последний раз когда взвешивался лет так 5 назад на весах были прекрасные 75 кило при росте 174см, а сейчас живот и почти сотня. Примерно тогда же переехали с женой в свою ипотечную квартиру и походы в фитнес закончились в виду отсутствия инфраструктуры в посёлке городского типа.
Заканчивая предисловием , давайте перейдём уже к принятым мерам. Сегодня когда пишу уже прошло почти шесть дней и результаты маленькие есть, но начнём по порядку. Опишу свой первый день.
Первое что решил для себя это какие нибудь легкие упражнения, отжимания, приседания, нагибания, пресс...
К моему сожалению больше 12 раз отжаться не получилось, с прессом тоже туговатенько около 30 раз.
Так как тренирую втихаря от жены, то все занятия провожу в ванной пока жена и дети спят.
Сделал для себя следующую программу на первый день:
разминка
10 отжиманий
15 приседаний
30 нагибаний с прямой спиной
30 пресса
И все это в данной очередности три раза.
На тренировку в ванной захватил два стакана с водой, чтобы восполнять утраченную влагу.
Отжимания честно скажу, что в первый день дались не до пола, а где то на половину, но и этого для начала достаточно, чтобы сделать шаг в нужном направлении.
Пресс качал примерно как на картинке:
Но с одним НО, садился на край ванной придерживаясь одной рукой за ванную, а второй за раковину, чтобы не упасть.
После 30 раз уже чувствуется, как мышцы горят.
Нагибания делал с прямой спиной, соответственно когда спину держишь приходится напрягать пресс, а подъем назад идёт за счёт ног. Тем самым не травмируется в дальнейшем спина.
После окончания тренировок сразу хороший душ.
Вечером в виду наличия стремления получить максимальный результат решил повторить тренировки, конечно же обычно это не рекомендуется, но я решил выложиться по полной.
С утра ждал приятный результат минус 100 грамм. При том что в первый день я не проводил корректировок по питанию.
Про второй день тренировок и изменения питания я вам расскажу в следующей статье.
А пока что задумайтесь, что бы вы хотели в себе изменить и делайте это прямо сейчас.