Главной защитой от бактерий и вирусов и т.д. является иммунная система. Врачами были выделены продукт, содержащие в своем составе витамины, улучшающие иммунную систему.
Рассмотрим основные из них:
1. Брокколи. В своем составе этот овощ содержит массу витаминов, микроэлементов и макроэлементов, а также антиоксидантов и клетчатки. Также брокколи содержит кверцетин, который борется с аллергией и стимулирует иммунную систему.
2. Чеснок. Чеснок имеет иммуномодулирующую функцию, за счет серосодержащих соединений в своем составе. Продукт многофункциональный «лекарь», его используют во многих рецептах народной медицины. Если съедать 2-4 зубчика чеснока в день, повыситься эффективность работы иммунной системы и организм станет менее подвержен заболеванию ОРВИ и гриппа.
3. Морепродукты. За счет огромного содержания селена и цинка увеличивается количество клеток Т-звена и натуральных киллеров. Тем самым организм становится более приспособлен к фагоцитозу вирусов и бактерий. Врачами рекомендуется употреблять морепродукты регулярно, чтобы иметь крепкий иммунитет.
4. Имбирь. Направлен на полное улучшение иммунитета. Активирует синтез клеток в вилочковой железе. Также имбирь затормаживает старение кожи и отмирание клеток. Доказано, что имбирь влияет одновременно на несколько механизмов иммунной системы человека и борется с симптомами инфекционных заболеваний.
5. Кисломолочная продукция. Многие кисломолочные продукты имеют в своем составе биокультуры, оказывающие положительное воздействие на эффективность функционирования общих и местных факторов иммунитета. Включайте в свой рацион кисломолочную продукцию как можно чаще.
6. Зеленый чай. Является хорошим антисептическим средством. Борется с частичками вируса в крови, тем самым снимает симптомы инфекционных заболеваний. Также стимулирует лейкопоэз.
7. Миндаль. Рекомендуется употреблять при наличии вирусной инфекции дыхательной системы. Состав этого ореха насыщен витамином E, который увеличивает количество естественных киллеров в организме. Помимо дыхательной системы, миндаль и в целом укрепляет иммунитет.
Мне будет приятно, если вы подпишитесь на канал и поставите лайки. Также рекомендую вам прочесть мою прошлую статью :)
