Коротко о том, что делать, если все таки на утро все болит, и ничего не помогает 🙈
1. В первую очередь, обеспечьте своему телу полноценный отдых - сон не менее 7-8 часов, так как лучше всего процесс восстановления идет именно во время сна😴
2. Совет о том, что надо идти и снова прямо сейчас через боль потренироваться - не имеет под собой никаких логичных оснований.❌ Я могу посоветовать сделать лёгкую разминку и слегка растянуть болящие мышцы, чтобы немного увеличить рабочую амплитуду движения и расслабиться
3. Можно принять горячую ванну с солью, для расслабления мышц
4. Экспресс вариант, когда деваться некуда - специальные обезболивающие мази и крема. В аптеке можно найти мази для снятия боли в мышцах различных производителей и на любую ценовую категорию
И еще совет - не пренебрегайте полноценным питанием в процессе восстановления, чтобы не потерять свои результаты 💛