Во всех своих статьях пишу, – не надо себя жалеть, жалость к себе – это первый признак старости, от которой все мы, спортсмены за 50, стараемся уйти подальше и вот на тебе – какие-то особенности тут ещё.
Никаких особых ограничений по-прежнему не ставлю, пусть я сто раз провокатор, но продолжаю утверждать – старость приходит не в семьдесят и даже не в восемьдесят, она приходит практически вместе со смертью, которая не должна быть раньше 120 лет.
Во-первых, об этом говорит библия, во-вторых, об этом говорит геронтология, в-третьих, о том же говорит и психология.
Не буду останавливаться ни на одном из источников, цель статьи в другом. И вот здесь скажу, что статья пишется для людей здоровых и опытных, прошедших через перетренированности и травмы, знающих свой организм, вернее, чувствующих реакции организма на любые изменения и способных эти реакции правильно трактовать.
Вы можете сказать, что таким ребятам мои статьи и нафик не нужны. Возможно. Но и себя я мальчиком не считаю, однако же порой с жадностью читаю подтверждения своим выводам, как на меня, это серьёзный стимул для дальнейшего продвижения или просто сохранения результатов. Результат для нас – это хорошее самочувствие, красивое многофункциональное тело и молодые желания, подкреплённые молодыми возможностями.
Поэтому лично я составляю свой тренинг с учётом тех же критериев, что и двадцатилетние спортсмены. Что имеется в виду.
Прежде всего это режим работы сердца. Только в самом начале он у меня в аэробном диапазоне, далее к 10-15 минуте пульс за 150-160, который я уже не опускаю до последней минуты, пока не начинаю растягиваться.
Для тех, кто чувствует своё сердце – это просто необходимое правило. Нам, кому уже далеко за…, чтобы остаться в обойме не надо лукавить и ждать, что всё будет хорошо. Это «хорошо» надо брать силой и никак иначе.
Повторюсь, пишу для тех, кто даже по влажности ладоней может сориентироваться в каком диапазоне сейчас пульс и какое именно сегодня физическое состояние, ведь оно разнится ежедневно и бывает настолько, что диву даёшься, как тот же лунный цикл или вчерашний нехороший разговор с сыном, или же перебор в сексе, да и многое-многое другое может сказываться на физике в конкретный момент времени. Вот для таких людей я пишу.
Кто так не может – берите в руки карандаш и начинайте выписывать рекомендации из разряда комплекс упражнений для начинающих, у вас впереди столько, что мама моя родная.
Опять увлёкся отвлечениями. Говорю главное – если состояние сегодня не в жилу, не надо «сорок раз по разу», зайдите в 160 ударов на кардио тренажёре и сделайте базу хотя бы на одну группу, возрастным спортсменам трудно тренироваться после перерывов, их просто нельзя допускать. Это и есть главнейшая особенность тренинга для спортсменов старше 50 лет.