Как избавится от страха и наконец пойти на йогу
Еще со школы в нас живет страх сделать что-то не так. Мы боялись получить двойку, наделать ошибок, быть самым слабым в классе. Увы, детские страхи порой сопровождают нас всю жизнь. Пойти на урок йоги для новичка равносильно походу крестовому. А вдруг не получится? А вдруг я что-нибудь сломаю? А вдруг я некрасиво выгляжу и не смогу выложить сэлфи в Insta? И многие- многие другие «вдруг» … На самом деле, йога- это не Олимпийские Игры. Девиз «быстрее,выше,сильнее» здесь не работает. А мифы, которые мешают наконец сделать первый шаг (позу!), это всего лишь мифы.
Все йоги немножко «куку»: ходят по стеклам, по углям и непременно в чалме
Это не секта и не религия. Йогой занимаются христиане, мусульмане, буддисты и атеисты. Она не навязывает каких-либо догм и правил. По своей сути йога близка, скорее, к науке. Ведь вся эта система создавалась древними мудрецами, которые путем проб и ошибок придумали полезные упражнения.
Человек, регулярно практикующий йогу, и правда становится «не таким как все». Но эта «изюминка» появляется благодаря раскрытию его собственного индивидуального потенциала тела и ума. Зато его уже сложно «убедить», что эталон правильного питания – это фастфуд, а эталон красивой жизни – это дорогие вещи. Реклама и зомбоящик на йога действуют плохо.
У меня не получается. Я не смогу
Начинать занятие нужно с правильной психологической установки. Асана (или поза) сначала вырисовывается в воображении. Поэтому забудьте про частичку «не». И даже если тренер кажется вам супербогом, завернувшимся в фантастические выкрутасы, пусть это не пугает. «Я все смогу». Точка! Это лишь вопрос времени. По мере практики гибкость будет расти. И после регулярных занятий вы неожиданно поймете, что вы вовсе не деревянный буратино. Поэтому не стоит преждевременно ставить крест на йоге.
Мясо нельзя! Колбаса под запретом
Да, действительно, многие практикующие – вегетарианцы или веганы. Тем ни менее, человек, занимающийся йогой, может есть мясо, или отказываться от него, но не путем насилия над собой. Нужно прислушиваться к потребностям своего организма. Сидеть на жесткой диете никто не заставляет. Вообще любое принуждение -это как-то не по -йоговски.
Йоги –отшельники
Многие думают, что для достижения просветления нужно непременно сбежать в Индию, поселиться в храме и медитировать сутками напролет, ни с кем не общаясь. (Ха! Как же это в духе самоизоляции)
Йога вовсе не приветствует уход из социума или бегство от проблем. Правильная практика как раз дает огромное количество энергии, которую можно вкладывать в любые повседневные дела, и особенно в свое развитие. Большинство практиков йоги – успешные, социально реализованные люди со счастливыми семьями. Стинг, Мадонна, Николь Кидман, Роберт Дауни младший… список очень длинный. Все эти звезды с у довольствием гнутся на коврике.
С йогой я обязательно похудею
Невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. А при занятиях йогой их расход едва заметен. А легендарная худоба индийских йогов, таких, как рисуют на картинках, - результат многолетнего режима ограниченного питания. Так что, лучше не обманываться. Если хотите уменьшиться в размерах - сочетайте йогу с пробежками, энергичными танцами или бассейном. Только бегать надо ДО практики, а не после.
Йога абсолютно безобидна
Многие ошибочно думают: раз йога медленная и плавная, значит, она безопасна и подходит всем. И все же! Перед тем, как записаться в студию, проконсультируйтесь с ВРАЧОМ. Желательно не с одним. В плане йоги существует целый список ограничений.
И потом, позы – это лишь инструмент. А если использовать его неправильно, можно только навредить. Поэтому на занятиях не нужно себя сравнивать с соседом по залу. Делайте упражнения так, как получается, без насилия. Не пытайтесь за короткий период добиться отличных результатов, порвав себе связки. Только без жертв... А ваш сосед может оказаться КМС по художественной гимнастике. Вот и весь его секрет.
У меня нет времени. Я слишком занят
В современном бешеном ритме жизни уделить три часа в день практике асан, пару часов - пранаяме (дыхательной гимнастике) и еще несколько - медитации почти невозможно. Если, конечно, вы сами не работаете тренером. Но ведь и не нужно. Двух –трех уроков в неделю вполне достаточно. А дома можно по 10-15 минут ежедневно уделять какой-то одной конкретной позе. Кроме того, появилось целое новое направление для сверхзанятых - офисная йога. Это комплекс упражнений, выполнять которые вы можете, не выходя из конторы и не надевая «треников». Спортивным инвентарем становятся стулья, столы и стена. Все просто.
Я уже старый…Это не для меня
На минуточку, старейшей преподавательнице йоги в мире за 90. Бабушка на коврике легко даст фору молодым. Или, например, великий учитель Айенгара, который начал тренировать Бельгийскую королеву, когда той было 84 года. Более того, она непременно хотела сделать стойку на голове. Стоит задуматься над этими фактами.
Йога - это только физические упражнения
Это, прежде всего, духовная практика. В самом начале занятия тренер часто просит учеников «расслабить голову во всех смыслах». Если человек, придя в зал, думает об ипотеке, злом начальнике, квартальном отчете, выборах, уборке и мытье посуды, это все, что угодно, только не йога. Практика с мусором в умах превращается в физкультуру. Кроме того, финал занятий обязательно подразумевает медитации.
Йога дает сверхспособности.
Это не «битва экстрасенсов». Да, развивается интуиция, обостряются чувства, человек молодо выглядит. Но он не становится от упражнений супергероем из фильма «Люди ИКС».
Практика дает новую степень осознанности себя, помогает успокоить ум, существовать в настоящем моменте, а не грезить будущим или копаться в прошлом, научиться отличать важное от неважного.
Йога – это скучно
Именно в студии или клубе вы можете найти новых друзей. Совместное увлечение перетекает в общение. И чем дольше люди ходят на занятия, тем дружнее группа. С годами они уже начинают вместе путешествовать, организовать йога-туры и йога-сплавы, походы и интересные фотосессии.
К тому же, если у человека все в порядке с самооценкой, можно всегда по-доброму посмеяться над собственной неуклюжестью. Да, я неидеален. И это прекрасно. Ведь абсолютное совершенство- это самый большой миф.