1. ЕСТЕСТВЕННЫЙ СВЕТ
Впусти свет! Не знаю, как вас, а меня естественный свет приводит в очень хорошее настроение по сравнению со светом, исходящим от лампы или чего-то еще. Очевидно, что это то, что должно быть сделано в течение дня, но суть в том, что вы должны открыть эти жалюзи или шторы первым делом утром и позволить свету сиять ярко. В естественном свете есть что-то такое, что заряжает энергией, и этим определенно следует воспользоваться. Если вы можете выйти на улицу и поглотить немного этого солнечного света, это еще лучше.
2. ЗАСТИЛАТЬ СВОЮ ПОСТЕЛЬ
Да, вы все правильно поняли. Застилай свою постель каждое утро! Для меня, когда моя кровать застелена, вся моя спальня выглядит намного чище. Когда это не сделано, моя комната выглядит беспорядком, а беспорядок вызывает у меня стресс. Вы можете применить эту концепцию к любой области вашего дома на самом деле.
Состояние нашего физического окружения оказывает большее влияние на наше психическое состояние, чем мы думаем. Поэтому, если вы в панике, оглянитесь вокруг и посмотрите, что вы можете исправить. Я знаю, что чувствую себя намного лучше, когда все собрано и убрано на свои места.
3. ДВИГАТЬСЯ
Движение - это одна из самых важных привычек, повышающих настроение. А также одна из самых универсальных. Несколько идей - пойти на прогулку, заняться йогой или пилатесом, устроить танцевальную вечеринку дома, повторить за тренировкой на youtube или просто размяться.
Что бы вам ни было приятно, просто делайте это. Потому что наряду с повышением настроения физические упражнения могут уменьшить стресс и снизить риск депрессии. Поэтому, даже если вы не в настроении двигаться, заставьте себя сделать это. Вы не пожалеете о том, что почувствуете потом.
4. ПОЗВОНИТЕ ЧЛЕНУ СЕМЬИ ИЛИ ДРУГУ
Кто входит в вашу систему поддержки? Кто эти доверенные люди, на которых вы можете рассчитывать, чтобы быть там для вас? Люди, которые всегда приводят вас в хорошее настроение, когда вы рядом с ними? Это те люди, которым вы хотите позвонить, когда вы в панике. Энергия людей, с которыми мы проводим время, безусловно, влияет на нас, независимо от того, является ли она положительной или отрицательной. Так что будьте внимательны к компании, которую вы держите, и убедитесь, что знаете, кто дает вам эти хорошие флюиды.
5. ГОТОВЬТЕ
Я понимаю, что не все любят готовить, но выслушайте меня. Если вы находитесь в плохом настроении, вы, скорее всего, тянетесь к не очень здоровым быстрым и легким блюдам и закускам. Ну, знаете, к таким как картофельные чипсы и мороженое.
Приготовление пищи дает вам что-то, чтобы занять свое время, это может быть весело, чтобы научиться готовить что-то новое, и здоровая пища обеспечивает заряд энергии (эти нездоровые закуски просто будут держать вас в страхе). Так что вы не можете ошибиться с этим для повышения настроения.
6. ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Эфирные масла - одно из моих любимых средств по уходу за собой. Они просты в использовании, где бы вы ни находились, и эффективны. Что еще вы можете хотеть в инструменте для ухода за собой? Есть масла, которые известны как улучшатели настроения! Некоторые масла, которые отлично подходят для повышения вашего настроения, - это сладкий апельсин, лимон, розмарин, лаванда и бергамот.
7. ПИСАТЬ
«Писать» не обязательно означает вести дневник, хотя это одна из самых распространенных привычек, повышающих настроение. Некоторые люди также любят творческое письмо, и это совершенно нормально! В этом же отношении вам может понравиться писать ручкой и бумагой, или вы можете предпочесть печатать на машинке.
Независимо от ваших предпочтений, ведение дневника-это идеальный способ выразить свои чувства на бумаге и получить представление о том, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Иногда лучший способ вытащить себя из паники-это понять причину, по которой вы находитесь в панике, в первую очередь. Так что начните свободно писать все, что приходит на ум, и ищите закономерности.
8. БЛАГОДАРНОСТЬ
Регулярное выражение благодарности - одна из лучших привычек, повышающих настроение. Причина этого в том, что, когда мы чувствуем себя подавленными, легко сосредоточиться только на том, что нам не нравится, и потерять из виду хорошие вещи. Например, если Вы читаете это во время пандемии, есть много вещей, которые могут заставить вас чувствовать себя подавленными; например, тот факт, что мы не можем покинуть наши дома, не можем пойти повидаться с нашими близкими и не можем спокойно отправиться за покупками.
Поэтому для того, чтобы чувствовать себя хоть немного лучше по отношению ко всему этому, нам нужно выразить благодарность за то, что у нас есть. Например, тот факт, что у вас есть безопасный дом, чтобы изолироваться в течение этого времени. Потому что реальность такова, что не все так делают. Так что если вы чувствуете себя в панике, найдите минутку, чтобы перечислить все вещи, которые вы склонны принимать как должное.