Если вы не знаете, чем разнообразить кардио-тренировку или не знаете, какое упражнение можно выполнять практически в любом месте и даже в домашних условиях - ответ прост: прыжки на скакалке. Это универсальная вещь, которую можно приобрести даже в продуктовом магазине за символическую стоимость. Соответственно, начать заниматься можно уже даже сейчас.
Эффект
Уделяя всего 10 минут в день прыжкам на скакалке вы заметите улучшения в своем внешнем виде. На самом деле, скакалка - это отличное кардио. Конечно, чтобы прийти в идеальную форму стоит следить за своим питанием, уделять хотя бы час времени спорту, но согласитесь, 10 минут в день - это действительно ничто. При этом, кроме похудения, скакалка имеет множество преимуществ. Об этом и поговорим.
Прыжки на скакалке: преимущества
Мало кто знает, но простые прыжки улучшают координацию, вестибулярный аппарат, укрепляют дыхательную систему, а также положительно влияют на сердце и сосуды. Более того, простая тренировка, которую вы будете проводить ежедневно поможет подтянуть мышцы, развить выносливость, скорость и реакцию. Но и это не все! Прыжки на скакалке эффективны в качестве профилактики плоскостопия и варикоза. На самом деле, преимущества прыжком со скакалкой можно перечислять действительно долго. Как минимум, вы будете ощущать себя лучше, сильнее и у вас всегда будет хорошее настроение. А если заниматься на свежем воздухе - и вовсе идеально.
Противопоказания
Упражнение действительно отличное, но имеются и противопоказания. Прыгать на скакалке запрещено если:
-ваш вес больше нормы на 15%;
-имеются сосудистые и сердечные заболевания;
-беременность;
-и, собственно, варикоз.
В остальных же случаях прыжки со скакалкой станут эффективным дополнением к основной тренировки или же отличным вариантом 10-минутной зарядки. Любите себя и помните: 10 минут в день для идеальной фигуры - это действительно сущий пустяк.
А вы прыгаете на скакалке или считаете это занятие бесполезным?