Здравствуйте, дорогие мои читатели. Сегодня я не буду рассказывать, почему полезно пить воду, вы это и без меня знаете. Я хочу поделиться с вами своим опытом.
Как же я научилась и полюбила пить воду? Ведь раньше я не испытывала жажды, это пришло со временем. А вместе с этим стабилизировался и мой вес.
Присказка (можно пропустить). Я родилась и выросла в Казахстане. Казахи большие любители и ценители хорошего чая. Чаепитие в Казахстане это не просто"пить чай" Это времяпровождение, это традиция. За чаем ведутся неспешные беседы, обсуждаются домашние дела.
Мама с бабушкой тоже чаёвничали и меня к этому приучили. Для меня воды не существовало. "Хочу пить" означало"Хочу чая". В то время никому и в голову не приходило, что надо пить воду вместо чая. Интернета не было, просветить было некому.
Теперь о главном. Худеть я начала давно, ещё в молодости. У меня генетическая предрасположенность, поэтому за весом я следила постоянно. Сильно толстой я никогда не была, но это благодаря тому, что я вовремя спохватывалась и садилась на очередную диету. Про воду никогда не задумывалась, а когда узнала, просто пропустила эту информацию мимо ушей. Мне она была не интересна. Мы ведь всегда не интересное пропускаем.
Шли годы, стало труднее бороться с лишним весом. В момент отчаяния я записалась на игру по похудению. В тот момент мне нужен был толчок со стороны.
На игре мы каждый день писали отчёт о том сколько воды выпито. Это был один их главных пунктов. А так как обманывать я не приучена, мне приходилось писать правду о том, сколько воды выпито. Я начала работать над собой, чтобы не ударить в грязь лицом. Было трудно, вода не лезла в горло.
Я завела себе банку. Каждое утро наливала свою норму, 30 мл на 1 кг веса, это было 1,8 литра. Объём для меня был непосильным. Пила понемногу, постоянно отмечая сколько осталось. Банка была всегда перед глазами. Иногда получалось, иногда нет.
Постепенно я втянулась, объём 1,8 литра стал мне покоряться. За месяц я похудела, довела свой вес до нужной мне цифры. Кстати сейчас моя норма полтора литра, вес то снизился. Но для меня долгое время было важно, чтобы банка с водой стояла. Если я забывала её налить с утра, то я забывала её пить.
Со временем появилось чувство жажды, раньше его не было.
Потом эти полтора литра я разделила на пол литровые банки, расставила их в нескольких местах. У меня есть пол литровый бокал, он всегда стоит на моём рабочем месте. За день я наполняю его два раза. Вы наверное обращали внимание, иногда хочется пить, но сейчас некогда, а потом забываешь.
В моей сумочке всегда лежит маленькая бутылочка с водой.
Чайные церемонии в нашем доме не отменены. Муж меня поддержал. Мы договорились, что одно чаепитие мы заменим травяным чаем. Кстати, травяные чаи вполне заменяют воду, если пить их без сладостей. Один раз в день мы пьем чёрный чай и один раз зелёный. Остальное только вода.
Теперь о главном. За прошедший год мой вес не изменился. Я не сидела на диете, я просто ела до момента насыщения, не более. И пила положенное количество воды. Может быть это сыграло свою роль? Как вы думаете?
Основные правила, которые мне помогли Если вам трудно приучить себя пить воду, налейте нужный вам объем, чтобы видеть, сколько вам нужно выпить.
Разделите его на меньшие объемы и поставьте в нескольких местах, чтобы вода была всегда под рукой.
Не забывайте брать с собой воду в дорогу. Захотели, попили.
Доброе напутствие. Все в ваших руках. Эту работу над собой никто не сделает кроме вас самих. У вас всё получится, нужно только захотеть!
Друзья, мне скучно без ваших комментариев. Я их жду!
У меня есть более ранняя статья на эту тему. Возможно вам будет интересно. Как я научилась пить достаточно воды каждый день и что мне это дало