Для мам малышей, которые сидят на попе или в других неподходящих позах!
Основная мысль Гейл Талли: для легких родов важен не столько размер таза или ребенка, сколько положение малыша в матке. От того каким боком и под каким углом улегся малыш зависит, как быстро и в каком темпе будут проходить роды.
Часто случается, что баланс напряжения и расслабления нарушен в этих связках из-за малоподвижного образа жизни, травм, привычного перенапряжения. Тогда ребенку внутри матки может оказаться "удобнее" принять не наиболее оптимальное положение (спинкой к маминому животу, по левому боку), а, например, остаться на попе.
На 15-18 неделе, когда увеличиваются мышцы матки, в круглых связках могут появиться довольно неприятные ощущения, похожие на подергивания. Также боли могут возникать из-за мышечных спазмов. При сильном спазме резкая боль может появиться в момент, когда врач или акушерка прощупывает положение ребенка.
По мнению Гейл, упражнения и достаточное количество минералов в рационе могут убрать неприятные ощущения и снять спазмы.
- Бывает, что связки настолько тугие или так сильно спазмированы, что лоб ребенка буквально “зафиксирован”.
И тогда у него не получается перевернуться из заднего вида. - Иногда тугие связки при прощупывании принимают за ручку ребенка, но рука в этом случае отодвигается, а связка - нет.
Плюс: при прощупывании ручки маме не больно, в отличие от спазмированной связки. - Если наиболее жесткие - круглые связки, то у мам нередко болит спина.
В случаях, когда перенапряжена только одна из связок, женщина может почувствовать боль в боку (под ребром), а пинки малыша оказываются по-настоящему болезненными.
Тугие круглые связки также могут способствовать тазовому предлежанию: они создают преграду, против которой ребенок не может повернуться.
Для размягчения круглых связок остеопаты применяют маневр Вебстера. Но прием хорошего остеопата стоит дорого и не везде доступен.
Даже при наличии остеопата Гейл очень советует всем мамам во время беременности выполнять ежедневные упражнения для снятия лишнего напряжения со связок.
Как себе помочь?
Любимое положение Гейл в первый день вызвало у меня большое удивление: как я ЭТО покажу беременным?) Но к третьему дню и после 2 перевернутых младенцев появилось гораздо больше доверия.
Итак: Forward leaning inversion или Переворачивание с наклоном вперед.
1. Встаньте на колени на краю дивана (или перед лестницей вниз)
2. Осторожно опустите руки на пол, обопритесь на них и опуститесь на предплечья. Локти разведены, ладони рядом. Используйте невысокий стул или подставку, чтобы было удобно постепенно опуститься вниз.
3. Голова свисает свободно, подбородок у груди.
4. Колени близко к краю опоры, таз является самой высокой точкой тела.
5. Вы можете выпрямить поясничный прогиб.
6. Сделайте три вдоха.
7. Обопритесь на ладони, затем поднимитесь в исходное положение с помощью стула или помощника.
Выполняйте каждый день. 30 секунд вполне достаточно! Это примерно столько времени, сколько потребуется на 3 глубоких вдоха-выдоха.
При выполнении техники матка 30 секунд висит на маточных связках, и они растягиваются. Возвращение в исходную позицию расслабляет маточные связки и освобождает пространство в нижнем маточном сегменте. По мере повторения матка становится более симметричной и сбалансированной, т.е. не наклонённой ни вперёд, ни назад, ни в сторону. Этот баланс помогает малышу принять наиболее благоприятное положение для рождения - или же помогает матери успешно родить ребёнка (больше пространства, больше мягкости).
В каких случаях переворачивание с наклоном вперед противопоказано?
- не выполняйте никаких упражнений, в т.ч. включающих перевернутые позы или повороты, если у вас судороги или боли невыясненного происхождения (т.е. не схватки и не предвестники - во время схваток такие перевернутые техники можно выполнять). Сначала врач должен определить, не связана ли эта боль с плацентой. Иногда переворачивание вызывает боль в круглых связках, но она не опасна и может быть снята с помощью тепла, массажа и дыхания - или даже с помощью повторного переворачивания с наклоном вперёд. Будьте внимательны к боли, которая длится более 3 минут. Сообщите акушерке и врачу об этом.
- Немедленно прекратите выполнение любых техник, если ребёнок внезапно начинает резко и сильно толкаться во время выполнения техники.
- Не вставайте в перевёрнутую позу и не делайте технику расслабления тазового дна после таких движений до того, как ваше состояние оценит врач. При необходимости проверяйте сердцебиение малыша - например, если он начинает слишком активно шевелиться.
- Не вставайте в перевёрнутую позу, если у вас высокое давление или иные признаки угрозы инсульта.
- Также во избежание неприятных ощущений не рекомендуется вставать в перевёрнутую позу при изжоге или же сразу после приёма пищи/напитков.
Как не следует выполнять эту технику?
- Не сползайте вниз с дивана или кровати, спуская поочередно колени. Вместо этого поднимитесь обратно на колени или же спускайте оба колена одновременно - чтобы не скрутить крестец и не повредить крестцово-подвздошное сочленение. Это может вызвать болевые ощущения (сразу или позже). Безопасность крестцово-подвздошных сочленений можно обеспечить, ставя колени на одинаковой высоте, на ширину плеч.
- Не опирайтесь бёдрами на стул или диван. В этом случае связки не будут в достаточной степени расслабляться (если вообще будут).
- Йоговская поза «собака мордой вниз» не всегда помогает достичь той же степени расслабления. Хотя эта поза во многих отношениях благоприятна, напряжение в подколенных сухожилиях может препятствовать расслаблению в маточных связках, достигаемому благодаря описанной здесь технике переворачивания. Кроме того, я подозреваю, что в позе «собака мордой внизъ матка покоится на лонном сочленении, не давая маточным связкам в достаточной мере растянуться.
Есть ли риск ухудшить «хорошее» положение ребёнка выполнением перевёрнутых техник?
- Эта перевернутая техника выполняется только 30 секунд, а не 20 минут, как положение лёжа под углом вниз головой.
- Если есть многоводие, риск перевернуть ребёнка в тазовое из нулевого превращается в низкий.
- Слишком расслабленные связки и многоводие - риск немного выше.
- Ребёнок в нестабильном положении может развернуться в тазовое; продолжайте выполнение техник на баланс, и когда малыш развернётся вниз головой, наденьте бандаж и носите его круглосуточно. Больше не выполняйте перевернутых техник.
- Если голова ребёнка расположена высоко (не вставилась в таз) и если воды отошли, не выполняйте перевёрнутых техник.
- Женщина с хронической несбалансированностью тела, даже не чувствующая этой болезненности, начинает расслабляться. Её тело ещё не сбалансировано, но спазмированные связки начинают расслабляться. Во время этого процесса малыш вряд ли развернётся в тазовое предлежание. Это редкий случай. Но даже если это и произойдет, нужно дальше приводить таз, матку и связки к балансу и симметрии - и ребёнок вернётся в головное предлежание.
- Для здоровой беременной женщины риск перевернуть ребёнка в неблагоприятное положение за такое короткое время - очень низкий.
Есть ли риск? Сотни женщин используют переворачивание с наклоном вперёд, и я подозреваю, что иногда у кого-нибудь из них малыш разворачивается в тазовое предлежание. Происходит ли это из-за кратковременного переворачивания? Или от того, что расслабляется напряжённый таз? Или из-за слабых мышц и многоводия? Если продолжать выполнять балансирующие техники, в течение пары дней ребёнок развернётся вниз головой. Эта техника хорошо работает при поперечном предлежании, разворачивая малышей в головное. Прислушайтесь к своей интуиции и здравому смыслу - и вы поймете, хорошо ли это для вас.
Источник: http://www.tres-bebe.ru/
А все, что нужно для благоприятного течения беременности и подготовки к родам, вы найдете в нашем уютном магазинчике Мамин Кит.
