Как психологу мне необходимо увидеть проблему осознания самооценки, неумение давать объективную оценку себе, своей деятельности.
С появлением социальных сетей, online-игр проблема самооценки, в особенности, подростковой, заставляет заново пересмотреть учения советских и зарубежных психологов прошлого столетия.
Найдите свои положительные качества
Возьмите бумагу и ручку и запишите 5−10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.
Перестаньте себя жалеть
Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны — берите ответственность на себя.
Заведите журнал успеха
Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа, хобби или отношения с женщиной/мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.
Планируйте свои дела
Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.
Стимулируйте себя
Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.
Ищите плюсы
В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу — зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.
Чек-лист
Существует много книг о том, как повысить себе самооценку. Мало книг? Выход – психологические тренинги, обычно групповые. На них идёт обсуждение своих положительных качеств и своих недостатков. На каждом из таких тренингов присутствует квалифицированный психолог, который не только направляет людскую мысль, но и может предложить небольшую игру-методику.