Наверняка множество раз в жизни вы слышали некоторые мифы касательны спорта в целом (о питании, тренировках) возможно даже от людей, которые даже не имеют никакого отношения к спорту. Но все ли они правдивы?
В этой статье мы рассмотрим некоторые мифы, а так же увидим есть ли хоть доля правды в них или нет.
Миф 1. Голодание - вред для организма.
Наверно все люди считают что если вдруг пропустить хотя бы один приемприём пищи, то можно нанести вред организму. А так же думают что после непродолжительного голода организм может начать копить вес.
Уже доказано, что кратковременное голодание не только не вредит организму, но и ускорит ваш метаболизм.
Миф 2. Если пропустить тренировку, то результаты пропадут.
Допустим что у вас не всегда появляется возможность посетить зал. А если пропустить хотя бы одну тренировку, то сразу же начнется регресс.
Но это все не так, как вы себе представляете. На самом деле если вы постоянно тренируетесь и вдруг пропустили тренировку, то результаты не пропадут. А пропадут только если вообще перестать заниматься.
Миф 3. Нужно делать растяжку перед силовой тренировкой.
Практически все люди, которые включают в свою программу силовые нагрузки перед самой тренировкой всегда делают разминке, а так же растяжку. Насчет разминки вопросов нет, так как без нее никуда. Но статические упражнения направленные на растяжку тратят немалую часть энергии, вследствие чего у вас уже не будет столько сил, чтобы поднимать большие веса.
Миф 4. Тренироваться нужно каждый день.
При ежедневных тренировках вы только навредить своему организму.
Результаты исследований показали что при правильном подходе к тренировочному процессу. При грамотно написанной программе тренировок. Если уделять внимание всем мышцам в целом, то большой разницы нет в том, чтобы заниматься 3, 2 или даже 1 раз в неделю. Эффект примерно будет одинаковым.
Миф 5. Пресс можно не качать.
При занятиях в зале практически во всех упражнениях так иди иначе задействуется пресс. В каких-то больше, в каких-то меньше.
Лучше усиленно тренировать пресс, когда вы еще только новичок. А уже со временем можно будет уделять прессу меньше внимания. Например после тренировки 2, 3 подхода.
Миф 6. При похудении сгорает только жир.
Если вы решили сбросить лишние килограммы и думаете что 2, 3 часа на беговой дорожке и вы начнете сжигать подкожный жир, то не все так просто. Если у вас при таком виде тренировках уходят лишние килограммы, то возможно что это выходит вода из организма или просто вы сжигаете мышцы. Для того, чтобы сжечь жир нужно, правильно питаться и правильно тренироваться.
Миф 7. Не все могут накачать рельефный пресс.
И это тоже очередной миф. Пресс это та же мышца и не надо думать, что кто-то может ее накачать, а кто-то нет. Просто кому-то понадобится для этого больше времени и усилий, а кому-то меньше. Так же нужно следить за своим питанием. И в итоге иметь накаченные мышцы под силу всем.
Подписывайтесь на канал!