Умный кОчка

Наверняка множество раз в жизни вы слышали некоторые мифы касательны спорта в целом (о питании, тренировках) возможно даже от людей, которые даже не имеют никакого отношения к спорту. Но все ли они правдивы? В этой статье мы рассмотрим некоторые мифы, а так же увидим есть ли хоть доля правды в них или нет. Миф 1. Голодание - вред для организма. Наверно все люди считают что если вдруг пропустить хотя бы один приемприём пищи, то можно нанести вред организму. А так же думают что после непродолжительного голода организм может начать копить вес...

Для примера возьмём бодибилдеров, которые со временем стали есть растительную пищу. Почему мне стала интересна эта тема? А все по тому что в случае спортсменов, которые наращивают мышечную массу необходимо употреблять большое количество белков, жиров и углеводов. Которые можно получить из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. А самое интересное это то, что белок состоит из аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц. В среднем белка нужно употреблять от 2 до 2, 4 грамм на килограмм веса тела...

Наверняка многие видели так называемые "Резиновые петли", которые продаются в спортивных магазинах или интернет-магазинах. Видели, но не знают для чего же они нужны. В этой статье мы поговорим о том, что же из себя представляют резиновые петли. Резиновые петли - это упругие ленты для выполнения разного рода упражнений. Они имеют несколько уровней сопротивления. То есть каждый для себя может подобрать резиновую петлю исходя из своего веса. Давайте поговорим поподробнее о том для чего же они нужны и для каких целей использовать...

В этой статье мы разберем главные ошибки начинающих, которые мешают прогрессу и могут навредить здоровью. Ошибки основаны на личном опыте. 1. Нет конкретного плана тренировок. Большинство людей приходя в зал не имеют понятия о том какие мышцы качать сегодня и какие упражнения для этого делать. Если вы только начинаете свой путь, то лучше проконсультироваться с тренером в тренажерном зале. 2. Временные рамки. Некоторые Новички почему-то уверенны что знают сколько по времени должна проходить их тренировка...

По мнению большинства специалистов если человек ведет здоровый образ жизни, то он так же должен тренировать свое сердце. Давайте разберемся, что же такое сердце. Сердце - это мышечный орган, который перекачивает кровь из малого круга кровообращения в большой. Так же как вы тренируете мышцы можно и натренировать сердце, чтобы адаптировать организм к повышенным нагрузкам. Зачем же нужна тренировка сердцу? Если вы начнете его тренировать, то избежите таких заболеваний как: · Инфаркт. · Стенокардия...

Наверно каждый новичок в зале хочет очень быстро набрать мышечную массу или похудеть. И первое что приходит в голову это как можно больше заниматься. А именно каждый день, пока не будет виден ожидаемый результат. Но так ли это на практике? В этой статье мы поговорим на эту тему. Наверно каждый новичок в зале хочет очень быстро набрать мышечную массу или похудеть. И первое что приходит в голову это как можно больше заниматься. А именно каждый день, пока не будет виден ожидаемый результат. Но так ли это на практике? В этой статье мы поговорим на эту тему...