Для сохранения результата тебе нужно соблюдать 3 простых правила
1.Питаться так, чтобы не набирать вес
Либо дефицит, либо поддержание.Отслеживай результат по фото и объемам и вноси изменения в рацион.Сильно сокращать не нужно, но просто замени некоторые продукты или сделай порции поменьше.
2.Занимайся любой физической активностью
Которая тебе по душе.Хоть йога, хоть танцы, хоть бег, хоть тренажёрный зал.Главное, чтобы тебе это нравилось и приносило удовольствие.Не нужно себя заставлять.Если не нравятся тренировки, то просто больше гуляй.
3.Держи всегда живот в тонусе, а спину ровно.
Для наиболее эффективного результата ещё нужно:
1.Регулярно делай вакуум и упражнения на пресс-это поможет укрепить мышцы и сделать живот плоским.
2.Регулярно делать массаж и обёртывание.
3.Поддерживать психологический настрой.Меньше стресса, больше сна.Во время стресса намного тяжелее контролировать себя, а тем более своё питание.Настройся на размеренные и плавный прогресс , не торопи свой организм.
Внуши себе что ты уже стройная красотка.Обязательно хвали себя!
Подписаться на канал тут.
У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:
1. Как прочувстовать ягодицы в любом упражнении?
3. Ошибки, которые вы допускаете в тренировке ягодичных мышц.
4. Лучшая тренировка на ноги и ягодицы дома.
5. Как не занимаясь, держать ягодицы в тонусе.
Спасибо за подписку и лайк!