Я расскажу Вам про Б-blue Blockers или очки с линзами, блокирующими синий цвет. В настоящее время уже известно, что синий спектр оказывает стимулирующее действие на работу головного мозга, а также отрицательно влияет на пигментный эпителий сетчатки.
Свет от экрана компьютера или телефона, от ламп в офисных помещениях преимущество синего спектра, поэтому после того, как мы пролистали ленту инстаграма перед сном очень тяжело заснуть и настроиться на качественный сон. В это время синий цвет начинает раздражать фоторецепторы сетчатки, передавая сигнал в мозг, что еще световой день. В такой ситуации уровень мелатонина не повышается - ощущение желания спать практически нет.
Чтобы обезопасить свою сетчатку и мелатонин, регулирующий ваши циркадные ритмы, изобрели более 50-лет назад (тогда еще только подразумевали вред синего спектра, но точных доказательств тому не было) очки, получившие название блю-блокеры. Линзы этих очков, как правило, имеют цвет от желтого до оранжево-коричневого. Помимо защиты глаз, эти очки улучшают контрастность изображения (например, я часто использую такие линзы, когда тренируюсь в зимнее время).
Зачем их использовать в повседневной жизни?
Эти очки помогут вашему мозгу плавно подготовиться ко сну, блокируя возбуждающее действие синего цвета. Особенно эффекты от ношения этих очков можно заметить в вечернее время, например, вы работаете за компьютером до полуночи (все это время с вечера до ночи вы в очках), а потом, когда ложитесь спать, ощущаете, что заснуть становиться легче.
Берегите себя и будьте здоровы!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Ольга Полякова, эксперт в области биохакинга, врач терапевт, врач-исследователь, эксперт федеральных СМИ
WhatsApp: 8 (925) 710-57-50
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova_blog