И снова здравствуйте, в этой статье я снова подниму тему похудения за счёт употребления вспомогательных продуктов( тех, что усиливают эффект и помогают похудеть). Не устану повторять, но каждый из ниже показанных продуктов опробован и был использован в путь похудения на 40 килограмм. Начнём.
1.Брокколи.
Сырой, вареный, тушеный и даже жареный. Брокколи прекрасный продукт имеющий отрицательную калорийность, что не свойственно другим продуктам вовсе и именно этот продукт(брокколи) расходует больше ваших сил на то, чтобы переварить его, сем даёт. Брокколи можно употреблять с мясом, рыбой, в салатах главный гарнир под любые блюда-брокколи(желательно тушёный брокколи либо сырой). Он покупается отдельно, либо с уже собранным набором из такого рода овощей.
2. Белковая пища.
Белки содержаться в мясе, бобовых культурах, молочных продуктах и т.п. и несмотря на то, что пропаганда идёт только о том, что они нужны для роста мышц, это всё гундежь. Белковые продукты содержать очень мало калорий и помогают вам насытиться несмотря на небольшую порцию. Помните, белковые продукты обязаны быть у вас в рационе каждого приема пищи, иначе перекусы между приёмами пищи будут преследовать вас весь путь похудения. Перекусы нарушают ваш привычный рацион если они изначально не запланированы, а делаются на ходу потому что захотелось.
3. Вода.
Дааа, вода, как бы смешно не звучало, но вода помогает вам худеть. Вода вымывает все шлаки из вашего организма и стабилизирует водяной обмен, если брать в учёт, что в день вы должны выпивать около 1.5-2 литров воды( обязательно надо двигаться). Также вода нужна чтобы все клетки вашего тела всегда были снабжены питательными веществами и кислородом. Вода помогает усвоению и ваша еда с употреблением воды усваивается, как энергия, а не как запас энергии в жирах.Вода держит вашу кожу в здоровом виде. Но помните, не надо пить воду, как лошадь, вам хватит и 1.5-2 литров в день. Также вода будет всяко лучше, чем сок или газированный напиток, прежде чем брать одно из этого подумайте о воде. Вода имеет 0 калорий, она не откладывается в организме в виде жиров.
4.Лосось
Жирная рыба, как бы иронично не было, прекрасный помощник в похудении при правильном употреблении.
Лосось содержит правильные жиры, содержит огромное количество белка, который я уже упоминал, а также огромное количество полезных веществ. Ваша Щитовидная железа скажет вам огромное спасибо, так как йод содержится во всех видах морепродуктов, а щитовидная железа в свою очередь помогает правильной работе вашего метаболизма.Причём проблема йода и нехватки его в организме острая, после аварии на ЧАЭС каждое новое поколение не имеет достаточного количества своего йода.
Омега-3 это также огромный плюс для вашего похудения, так как помогает правильно работать вашим процессам в организме( в том числе метаболизм).
5.Вареный картофель.
Да, картофель имеет огромное количество питательных веществ внутри себя, которые в свою очередь помогают правильной работе вашего организма.Именно варка помогает не улетучиться всем полезным свойствам организма, а также именно вареный картофель самый насыщаемый среди большого количества гарниров, то есть съев картофель вы обезопаситесь от переедания, так как будете чувствовать, что уже насытились.
6.Супы.
Я не говорю о достаточно наваристых супах, я говорю о более "спокойных". Суп-это вода с определённым спектром продуктов, а из вышеуказанного мы знаем, что вода не имеет под собой калорий, только если вы не будете конечно варить суп с достаточно жирными продуктами. Суп вам нужен будет в обед, когда организм требует еды из-за потери того, что вы съели на завтрак и во время перекусов. Разбор темы часов питания я делал в этой статье-эта статья.
Тут я снова задел основные продукты для улучшенного похудения и более быстрого похудения. Ещё раз скажу, никогда не бросайте, то что начали, станете вы худыми и шанс ранней смерти будет очень сильно снижен, давление придёт в норму, а чувствовать себя будете прекрасно.