Мешки под глазами, высыпания на лице и тусклая кожа - это все результат неправильно выстроенного питания. Что же, давайте разберем самые распространенные ошибки, которые допускает практически каждый.
Слишком много кофе
Кофе - достаточно неоднозначный напиток. С одной стороны - доказана его польза для организму, ну а с другой - доказан вред. Следует во всем знать меру. Например, 1-2 чашки кофе в день не навредят, а вот если больше - это уже вопрос. Не злоупотребляйте и вы не увидите проблем. Если вы хотите взбодриться и не знаете, чем заменить кофе - выпейте воду с лимоном и имбирем, овощной сок или даже смузи (они уж точно прибавят сил и энергии), либо попробуйте чай матча, который гораздо полезнее, чем кофе.
Нерегулярное питание
Еще одна проблема, с которой сталкивается большинство из нас. Нерегулярное питание приводит к набору веса, усталости и вздутию живота. Кто-то постоянно что-то ест, перекусывает, в то время, как другие наоборот могут перекусывать раз в день и этим садят свой желудок. Составьте для себя расписание, которого вам комфортно будет придерживаться. Ни в коем случае не забывайте о завтраке, ведь это основа основ. Ну а если вопрос заходит о перекусах - овощи и фрукты - вот ваши лучшие друзья.
Много сладкого в рационе
От сладкого отказаться практически невозможно, но знаете ли вы, что любимые всеми пироженные и тортики приводят к появлению акне, высыпаниям на коже, к резкому набору веса, появлению целлюлита и еще ряду проблем. Сладости оказывают негативное влияние на кожу. На самом же деле, уже существует огромное количество низкокалорийных десертов, к тому же, можно заменить то же мороженое или сладкий батончик на мюсли, фрукты, орешки, сухофрукты. Это все такое достаточно калорийно, но хотя бы относительно полезно и не наносит вреда здоровью.
