Большинство глянцевых журналов и даже вполне авторитетных изданий убеждают нас в необходимости диет. Действительно, очень хочется верить мускулистому качку и фигуристой девушке с картинке, что достаточно немножко себя помучить диетой, и ты обретешь свое желанное тело.
Однако правда, которая от тебя тщательно скрывается журналами и производителями таблеток для похудения заключается в том, что ни одна диета не будет работать, если ты смотришь на нее, как на временное мучение на пути к идеальному телу.
Об этом уже писалось и говорилось очень много, но факт остается фактом, и чем скорее ты это поймешь, тем быстрее достигнешь желанного результата.
Забудь о слове диета!
Просто убери его из своего лексикона! Здоровые, красивые и подтянутые люди не сидят на диетах – они ведут здоровый образ жизни. Наш организм нуждается в сбалансированном питании, аминокислотах, витаминах и упражнениях каждый день. Количество потребляемых углеводов, жиров и белков мы можем и должны изменять в зависимости от того, хотим ли мы похудеть или прибавить мышечной массы, но как только ты начнешь голодать или сильно ограничивать себя в питании, организм решит, что ты издеваешься и начнет накапливать жир про запас.
Люди, сидящие на жестких диетах (кефирных, яблочных, кремлевских и т.п.) утверждают, что они работают, т.е. эти люди теряют вес. Но! Большинство из них не в состоянии оценить какой именно вес они теряют. Первыми на таких неестественных диетах нас бросают мышцы и вода. Организм не получает достаточного количества белка, для поддержания мышечной массы, а тело расценивает мышцы, как ненужный груз, который нужно скинуть в первую очередь. Жир тело всегда будет беречь и накапливать, на случай, если сумасшедшая хозяйка захочет опять заморить его голодом. Отсюда же мы получаем дополнительную прибавку в весе после окончания диеты.
Теперь к практике
Я советую при первом желании похудеть, четко обозначить свои цели и подойти к их решению научно. Большинство людей считают, что если они будут работать очень тяжело на результат, то они преуспеют. Однако простая правда заключается в том, что ты достигнешь поставленных целей быстрее и проще, если будешь работать правильно, а не много.
Первое правило, проверенное лично мной и многими моими тренирующимися заключается в том, что мы должны получать удовольствие от того, что мы делаем. Мы не садимся на диету, мы учимся слушать и понимать свое тело, давать ему то, что нужно и ограждать его от того, что ему не надо. Мы меняем ежедневные привычки, улучшаем качество жизни.
Очень важно разработать индивидуальную программу питания, с учетом твоего состояния, здоровья, потребностей и обязательно такую, которая была бы вкусной и разнообразной.
К сожалению, в Интернете полно самоучек, которые хотят выглядеть умными и профессионалов, которые зарабатывают на тебе деньги. Не позволяй своему энтузиазму себя запутать и играть против себя. Если ты честно можешь себе признаться в том, что твоих знаний недостаточно для того, чтобы составить грамотный план питания, обратись к профессионалу. Поверь, это сэкономит тебе время и значительно ускорит результат.
Мы не худеем на одну неделю, мы начинаем жить здоровой и радостной жизнью каждый день, чтобы радоваться нашему отражению в зеркале каждый день и чувствовать себя прекрасно тоже каждый день.