Заветная мечта каждого человека - это есть что угодно в любое время и при этом не набирать вес, но возможно ли это? В самом деле, существуют такие продукты, которые можно есть без ограничений, даже если вы бережете свою фигуру, эти продукты богаты клетчаткой и обладают низкой калорийностью, а значит способны насыщать без набора лишних килограммов. Я составил список именно таких продуктов.
1. Сельдерей. Стебли сельдерея на 95% состоят из воды, они помогут вам избавиться от лишнего веса и проведут детоксикацию организма благодаря своим мочегонным свойствам. Средних размеров стебель сельдерея содержит всего лишь 6 калорий. Этот волшебный овощ можно добавлять в супы и салаты, а можно есть и в качестве закуски.
2. Баклажан. Порция баклажанов, приготовленная без масла на гриле или в духовке, содержит всего 24 килокалории. Так что вы можете наслаждаться этим вкусным овощем без каких-либо ограничений. В нем содержатся витамины С, B, B2, PP и каротин. Употребление баклажанов снижает уровень холестерина в крови и нормализует обмен воды в организме.
3. Апельсины, грейпфруты и мандарины. Если вы хотите похудеть, есть много фруктов не рекомендуется. Однако цитрусовые составляют приятное исключение, они богаты такими полезными ингредиентами как клетчатка, флавоноиды и витамин C. Эти вещества утолят чувство голода, помогут пищеварению, принесут пользу печени и окажут положительное влияние на ваше здоровье в целом. Средних размеров апельсин содержит 43 калории, грейпфрут около 30 калорий, мандарин около 40 калорий.
4. Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому этот овощ легко утолит вашу жажду, а остальные 5% это источник витаминов и минералов. Огурцы незаменимы для всех, кто хочет похудеть, они помогают бороться с отёками и делают вас стройнее, не причиняя организму вред.
5. Яйца. Вы можете есть их в любое время суток, даже ночью, не опасаясь набрать лишние килограммы. Конечно вареные яйца лучше, чем жареные. Одно вареное яйцо содержит около 80 килокалорий.
6. Ананас. Этот аппетитный фрукт является лучшим другом тех, кто желает сбросить вес. Бромелин, содержащийся в ананасах, активно расщепляет жиры и помогает усваивать белки. Ломтик ананаса содержит около 30 килокалорий.
7. Яблоки. В одном яблоке содержится всего 50 килокалорий. Яблоки помогают нам чувствовать себя сытыми и регулирует пищеварение.
8. Салат. Является отличным источником фолиевой кислоты, и вы можете есть его хоть тоннами. Один лист салата содержит всего 3 килокалории.
9. Ягоды смородина, клюквой и клубника. Смородина и брусника богаты витамином С, А, смородина еще и обладает мочегонным свойством, помогая организму избавиться от лишней жидкости. Клубника очень питательна и к тому же укрепляет пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.
10. Капуста, брокколи и цветная капуста. Эти овощи являются вашими союзниками в борьбе с лишним весом. Порция нарезанной капусты содержит всего 7 килокалорий. Разумеется, вам не следует питаться одной лишь капустой. Питательные вещества, содержащиеся в них, сравнимы по свойствам с йодом, однако диетологи советуют включать эти продукты в рацион пару раз в неделю.
