Когда то давно была "мотивация". Наверно у каждого был такой момент - загорелись, насмотревшись кино, поставили цель, решили стать новым "Арнольдом" или "Брюсом Ли". Я еще называю это "тариф новогодний" - пришли в зал, сфоткались на фоне тренажеров с тренером и забросили.
90% людей оплативших абонемент не ходят в фитнес-центры. Если бы пришли все сразу - они бы лопнули.
Я не хочу сказать, что мотивация не нужна. Она нужна как первоначальный толчок. Я так разозлившись выбежал во двор и подтянулся на турнике 16 раз. Но потом надо было заниматься по программе. А для этого нужно было вырабатывать привычку.
Я уже писал как это можно сделать, какие правила выработать в первую очередь.
Дальше нужно разобраться с инструментами и программой. Об этом написал здесь.
И наконец, самый реально работающий инструмент последнего времени - это система "бадди". Она повысила продолжительность моих тренировок в 2.5 раза, а эффективность где-то в 3-4 раза. Что же это за зверь такой?
"Бадди" - это напарник, который тренируется вместе с тобой. Он не обязательно должен как-то подбадривать или вообще что-то говорит. Он просто смотрит на вас. И вы уже не можете халявить.
Если совсем нет бадди - повесьте на стену плакат или включите ролик с кем-то тренирующимся. Но все-таки лучше живой человек. Мне удалось постепенно замотивировать и привлечь к тренировкам, хотя бы к части из них жену и детей.
Будьте здоровы и берегите себя! И не бросайте спорт!