У вас, вероятно, нет проблем с играми или просмотром новостной ленты в социальных сетях. Несомненно, можно сидеть перед экраном телевизора и выполнять оба эти действия в течение 2 часов или даже дольше, не нарушая своей концентрации. Но как насчет получаса? Это будет слишком сложно. Как насчет выполнения задач по работе, хотя бы в течение часа? Звучит не слишком привлекательно. Даже если логически понимать, что учеба, занятия спортом, выполнение рабочих обязанностей или что-то такое же продуктивное принесет больше пользы в долгосрочной перспективе, все равно человек предпочтет смотреть телевизор, играть в видеоигры и просматривать ленту в социальных сетях. Одна задача выполняется легко, не требует особых усилий, в то время как другое действие сложное, обязывает изрядно потрудиться. Но у некоторых людей, похоже, нет проблем с регулярным обучением, тренировками, или работой над рабочими проектами.
Дофамин - это то, что заставляет людей желать чего-то. И именно это стремление придает мотивации встать и заняться чем-то. Если нет уверенности, насколько мощен дофамин, стоит посмотреть несколько экспериментов, проведенных нейробиологами на крысах. Исследователи вживили электроды в мозг грызунов. Каждый раз, когда крысы тянули рычаг, ученые стимулировали выработку гормона удовольствия в их мозге. Вследствие эксперимента, у них появлялась сильная тяга, они продолжали тянуть рычаг снова и снова. Так продолжалось часами. Крысы не принимали пищу и даже не спали. Они просто продолжали нажимать на рычаг, пока не падали от истощения. Однако позже, процесс был изменен. Ученые заблокировали дофаминовую систему вознаграждения в центре мозга. В результате, крысы стали вялыми, даже не вставали пить воду. Они не стремились принимать пищу, спариваться, им не хотелось ничего. Можно сказать, крысы утратили желание жить. Но, когда пищу клали им в рот, грызуны все равно ели ее и испытывали наслаждение. Они лишь утратили мотивацию вставать и добывать еду самостоятельно. Можно подумать, что жажда и голод побуждает в людях желание добывать воду, пищу, самим. Существует гормон дофамин, играющий ключевую роль. Такие эксперименты, проведенные над крысами, считаются крайние экстремальными. Но можно увидеть подобные явления в повседневной жизни, поскольку дофамин присутствует в мозге людей всегда. На самом деле, в голове расставляются приоритеты, по большей части, основываясь на том, сколько этого гормона в итоге выработается. Если после активного действия произведется мало дофамина, у человека не будет особой мотивации выполнить поставленную задачу снова. Но когда ожидается выброс большого количества этого гормона, ощущается большое стремление выполнить действие, чтобы повторить процесс снова и снова. Итак, какое поведение стимулирует высвобождение дофамина? Любая деятельность, где предусматривается сатисфакция, вызывает производство этого гормона. Но если человек не знает, будет ли работать система вознаграждения в мозге после выполнения задачи, дофамин не выработается в нужном количестве. Например, прежде чем принимать пищу, мозг высвобождает гормон удовольствия, потому, что будет присутствовать чувство наслаждения после ее употребления. Даже если выполненное другое действие заставит человека ощущать себя хуже. Это объясняется тем, что мозг не волнует, нанесет ли высокая активность дофамина ущерб. Он просто желает большего производства этого гормона. Люди, зависимые от наркотиков, послужат ярким примером. Их мозг знает, что употребление наносит вред организму. Но все, что он хочет, это получать больше наркотика. Помимо того, что человек находится в зависимости, кокаин и героин выделяют неестественное количество дофамина, который, в свою очередь, заставляет желать их еще больше. Конечно, следует отметить, что почти все действия высвобождают некоторое количество этого гормона. Даже питье воды при жажде стимулирует его выброс. Высокое производство дофамина происходит, когда человек получает случайное удовольствие от совершенного действия. Одним из таких примеров является игра на игровых автоматах или в казино. Если деньги там только проигрывались, все равно остается надежда на большое вознаграждение. Человек просто не знает, когда это произойдет. В современном обществе, люди вызывают в мозге повышенную выработку дофамина каждый день, порой неосознанно. Вот некоторые примеры действий, вызывающих высокое производство гормона удовольствия: · прокрутка ленты в социальных сетях; · игры; · просмотр порнографических роликов и т. д. Все ожидают какую-то награду за каждое из этих действий. Вот почему люди постоянно проверяют телефоны. Они ожидают увидеть сообщение или другое уведомление. Все знают, в конце концов, оно придет. Люди становятся как те крысы, которые дергают рычаг в попытках получить новый дофаминовый всплеск.
Возможно, вы подумали – «Ну и что? Не факт, что это вредно». Это ошибка. Человеческие тела имеют биологическую систему, которая называется гомеостаз. Организм предпочитает держать внутреннее физическое и химическое состояние на сбалансированном уровне. Всякий раз, когда возникает дисбаланс, тело приспосабливается к нему. Вот пример: когда снаружи холодно, температура тела понижается. В результате, возникает дрожь, которая помогает сгенерировать тепло, согреться. Однако когда жарко, температура тела поднимается. Человек начинает потеть, чтобы избавиться от части этого тепла. По сути, тело стремится поддерживать температуру в районе 37 градусов по Цельсию, или 98 градусов по Фаренгейту, несмотря ни на что. Но есть и другой способ появления гомеостаза. Он вырабатывается через терпимость. Например, кто редко пьет алкоголь, быстро пьянеет. Тот, кто выпивает часто, должен будет принять больше спиртного, потому что в его организме появилась толерантность к нему. По сути, требуется все больше и больше алкоголя, чтобы достичь опьянения, поскольку возникла меньшая чувствительность к его воздействию. И это не сильно отличается от дофамина. Тело старается поддерживать гомеостаз, так как он подавляет дофаминовые рецепторы человека. Мозг привык к высоким уровням гормона, и это становится нормой. Так развивается дофаминовая толерантность. Это может стать проблемой, потому что действия, которые не приносят столько гормона, могут перестать интересовать вовсе. Будет гораздо тяжелее мотивироваться их выполнять. Они кажутся скучными, поскольку не стимулируют выработку достаточного уровня дофамина, сравнительно с задачами, выпускающими его в больших количествах. Вот почему люди предпочитают играть в игры, сидеть в интернете учебе, работе над своими проектами.