От «помою руки лишний раз» до «больше никогда не выйду из дома»!
Боязнь грязи, загрязнений - мизофобия. А страх перед микробами и заражениями - гермофобия. Хотя принято их считать одним целым и называть мизофобией. Выражается всё это паническим ужасом при любом возможном контакте с предполагаемыми переносчиками заболеваний.
За последние два месяца "само"изоляции количество мизофобов сильно возросло. Конечно, ведь обстоятельства всучили нам в руки "Руководство успешного мизофоба": сиди дома, мой ручки, ни с кем не целуйся, соблюдай карантин!
Оставьте панику, ведь именно она создает иллюзию защищенности, когда вы 1000-ый раз за день протираете руки антисептиком. Придерживайтесь правил профилактики, но без лишней тревоги и безумия.
Редко встречаются случаи, когда эта фобия появляется одна. Чаще всего она любит ходить за ручку с обсессивно-компульсивным расстройством (о нем мы поговорим позже).
Как же выглядит мизофоб?
Вот вам наглядный портрет:
☒ достаточно нервный человек
☒ чрезмерно часто моет руки или использует антисептик (каждые 15 - 30 минут или после каждого контакта с чем-либо)
☒ избегает мест, где может быть грязь или помещений ,которые плохо убираются
☒ никогда не использует чужие вещи и свои тоже никому не дает (его можно принять за жадину, но увы, он лишь боится микробов)
☒ неприязнь к животным как переносчикам всякой заразы
☒ не здоровается за руку и вообще не прикасается к другим людям, а если кто-то пытается докоснуться до него, то убегает или впадает в истерику
☒ в его доме всегда идеальная стерильная чистота
☒ не приглашает никого в гости и сам никуда старается не ходить
☒ по мере возможности не использует общественный транспорт
☒ проблемы с социальной адаптацией (почти полное отсутствие друзей, а иногда - даже семьи)
Для тех, кто не увидел здесь собственного отражения у меня хорошие новости! А для остальных совет - дочитайте статью до конца!
Сложно ли жить с мизофобией?
Мизофобия одна из самых опасных фобий для человека, ведь она буквально создает вокруг вас клетку. Эта фобия вашими же руками ограничивает доступ во внешний мир. Оглянитесь, на самом деле вы одиноко сидите в идеально чистой комнате, но здесь не будет слышен смех, вас никто не поддержит и не похвалит. От одиночества и постоянного страха вы будете загонять себя в новые, более сложные заболевания (депрессия, социальная фобия).
Причины:
Психологическая травма.
Как бы странно это не звучало, но да. Даже для мизофобии есть свои детские травмы. Смерть близкого родственника от инфекционного заболевания, падение в овраг с грязью или любая другая ситуация, где отдельная роль отведена грязи или микробам, без должного внимания может перерасти в мизофобию.
Активное влияние или внушение.
Здесь мы снова встречаем старого друга - гиперопеку. Излишнее внимание со стороны матери за чистоплотностью ребенка может стать для него привычкой, которая перерастет в манию или фобию. Сел с грязными руками за стол - ремень, съел с пола конфету - угроза смертью от инфекции. И вот вы взрослый самостоятельный человек, который впадает в истерику, когда на него падает пылинка. Ведь на подсознательном уровне вы ждете,когда вас накажут. Такое активное внушение страха может быть и со стороны масс-маркета. А как вы думаете они добиваются таких успешных продаж? Вы даже не заметите, как начнете верить в каждое сказанное ими слово. Очнетесь лишь когда скупите весь ассортимент моющих средств и будете в ужасе бежать от голубей, птичий грипп ведь...
Отзеркаливание или самовнушение.
Все просто: будучи ребенком вы видите, как ваша мама не может даже притронуться к грязной вещи или в сотый раз перемывает пол. Вы растете с пониманием, что все вокруг отвратительное, опасное и кишащее микробами. Вот вам и мизофобия. Или же вы познакомились в книге или жизни с мизофобом и начали самостоятельно загонять себя в страх перед загрязнениями и заражениями.
Профилактика фобии:
Шаг 1. Анализ.
Да,да,да. Я никогда не упускаю этот шаг! В лечении любого расстройства необходимо начинать с анализа и внутреннего диалога. Когда вы поймете причину своего страха, вам станет легче с ним справиться. На основе описанных мной примеров попробуйте понять природу своей мизофобии.
Шаг 2. Взвешивание.
Представьте себе чашу весов, на одну сторону вы кладете плюсы вашей жизни с фобией, а на другую - минусы. Возьмите листок бумаги и поделите на две половинки. Правая - плюсы, а левая - минусы. После того, как запишите, перечитайте ваши списки, сравните их и, наконец, проанализируйте. А теперь представьте, какой была бы ваша жизнь без этих минусов. Не старайтесь найти оправдание своей фобии. Не думайте, что без мизофобии вы бы валялись в луже грязи, довольно повизгивая! Вы совершенно спокойно можете быть здоровым и чистоплотным человеком без постоянного страха и тревоги.
Шаг 3. Успокоительные.
При такой фобии наблюдаются особенно сильные приступы ужаса и панические атаки. В следующий раз, когда подобное с вами случится, выпейте настойку боярышника, пустырника или напиток с седативным эффектом (подробнее можно прочесть в материале «Успокаиваемся НЕтравкой»). Не нужно сразу хвататься за сильные успокоительные, транквилизаторы или антидепрессанты. Во-первых, их вам должен прописать врач, а во-вторых, ваш организм способен бороться сам, но частое гашение симптомов перечисленными мной группами препаратов может обленить его и сделать более уязвимым.
Шаг 4. Медленное отпускание.
Постарайтесь постепенно уничтожать привычки, которые создала фобия. Начните с малого: чуть реже мойте или обрабатывайте руки, наденьте резиновые сапоги и сходите прогуляться в лес или парк. Выберете для себя то, что кажется вам минимально опасным и переступите через свой страх. Если вы поверите в себя и свои силы, то скоро вы будете преодолевать и большие преграды.
Для тех, кто не верит в силу мелких шажков, но верит в себя и хочет все и сразу, существует парадоксальная интенция или же просто встреча лицом к лицу со своим страхом. Здесь мы берем уже не мелкие ситуации, а нечто большее (выйти в дождь в парк или лес, где будет полно грязи и не побояться пройти по ней, испачкавшись).
Поверьте, без страха ваша жизнь станет куда приятнее!
Фото: cottonbro