Начало эксперимента положено! Прошла первая моя пэпэшнутая неделя на анти-кандидозной программе. Начало здесь:
В 35 лет чувствую себя развалиной. Поняла, что нужно что-то менять.
Столько нового произошло у меня! Вес сдвинулся, энергия прёт! Но не все так безоблачно, как хотелось бы.
В начале недели я поняла, что без более детальной информации о кандиде, я буду как слепой котенок блуждать и тыкаться носом куда ни попадя. Нашла на Литресе подходящую книгу, читаю и всё больше убеждаюсь, что я на верном пути.
Информация в книге исчерпывающая, это мой виртуальный наставник, который помогает мне правильно составить и выполнить программу:
Знаете в чем главная разница между программой и обычной диетой, когда ты усилием воли подавляешь желание нажраться? В том, что здесь ты вырываешь сорняк с корнем, то ест борешься с первопричиной обжорства и поедания вредностей.
Нарушенная микрофлора кишечника с обилием грибов, дрожжей и недостатком полезных культур просит сладкое, мучное и жирно-жареное. Моя программа - это не просто исключение вредностей. Это обязательное применение натуральных антигрибковых средств + восстановление микрофлоры + очищение кишечника от токсинов.
Правда на этой неделе я еще не начала принимать эти БАДы, потому что долго определялась и теперь жду заказ с аптеки. Авторы рекомендуют витамины и добавки с iherb, но ждать долго, поэтому я решила начать с наших аналогов.
По прошествии следующей недели, я отчитаюсь о составе набора и моих ощущениях после применения.
Как же прошла моя неделя? Какие новые привычки я внедряю, а с какими старыми прощаюсь?
Первое - это пришлось полностью пересмотреть свой рацион. После понедельника, когда на обед была гречка, а на ужин суп с гречкой, я поняла, что нужно менять содержимое холодильника))) Попросила мужа распечатать таблицу, в которую посматриваю и добавляю новые продукты. Вот такие замены привычным продуктам я сделала:
вместо молочной каши на завтрак - каша из зеленой гречки,
вместо макарон и риса - пшенная каша с тыквой или мясом,
вместо картошки - тушеная белокочанная или цветная капуста,
вместо супов - борщ с фасолью и суп с чечевицей (очень вкусный!),
вместо сливочного масла, сметаны, майонеза - кокосовое и оливковое масла,
вместо чая и кофе - клюквенный морс и травяные чаи,
вместо хлеба - бездрожжевой цз хлеб собственного приготовления и хлебцы,
И наконец-то!
Вместо сладостей я тоже нашла себе замену! Вот такая паста из кокоса, это нереально вкусно, как конфеты рафаэлло. Без грамма сахара, только кокос:
Второе. Физкультура дура. Самое сложное для меня - это движение и спорт. Утром стараюсь пройти по лестнице свои 20-30 этажей (зависит от настроения). Один раз удалось выйти на пробежку. Делаю зарядку с детьми. Но это мне дается сложнее всего. Вообще не привыкла к усиленным физическим нагрузкам. И еще не знаю, как в этом направлении двигаться.
Третье. Оказалось, привычка пить после еды - вредная. Лучше пить за полчаса до еды или через час после, чтобы не разбавлять желудочный сок. А мне так и хочется налить чайку после обеда! Учусь пить чай отдельно.
Четвертое. Увеличиваю количество клетчатки. Грубая пища - это как дворник в кишечнике, чистит и убирает с его стенок лишнее. Решаю этот вопрос ежедневным утренним зеленым коктейлем:
Может показаться, что я вываливаю кругленькие суммы на новый рацион. Вовсе нет. Если учесть, что я не трачу деньги на молочку, кондитерские изделия и прочую гадость. Я не выхожу за рамки прежнего бюджета.
Все мои усилия были вознаграждены! Я стала меньше уставать, спать и самое главное - нервничать. Ушла беспричинная вспыльчивость и апатия. Весы меня тоже порадовали! Минус 800 грамм.
Бедра - минус 3см., талия -минус 5 см.
А теперь о грустном. В пятницу на меня накатило: резко упало настроение, началась тошнота и сильное вздутие. Я догадываюсь, что грибам плохо без питания и они таким образом бастуют. Решила вопрос прогулкой на природе и после ужином с чесноком (очень сильное средство от кандиды). Утром проснулась как огурец!
Завтра начинаю программу полноценно, то есть с использованием добавок и витамин. Пожелайте мне удачи!
P.S. Это оказалось совсем не сложно, это даже в кайф! Ощущение, что ты творишь свой мир, свое здоровое тело!