В рубрике "Истории успеха" мы собираем и рассказываем истории людей, которым удалось изменить себя и свою жизнь с помощью программы SOTKA. Сегодня у нас в гостях Алексей ZiPun Головкин из Коломны, который расскажет о том, как ему удалось сбросить 22 килограмма, дважды пройдя Сотку.
Спасибо, что согласился на интервью. Расскажи немного о себе.
Мне 36 лет, женат, две дочери, работаю в авиастроительной компании инженером по эксплуатации систем воздушных судов.
Как ты узнал о программе?
Делал в квартире ремонт и забросил утреннюю гимнастику, в том числе и турник. Перерыв вышел около 6 месяцев. После возобновления занятий выяснилось, что вес стал на 5 кг больше и количество подтягиваний упало с 15 до 8. Начал в инете искать научный подход к похудению и улучшению физической формы - и нашел!
Что тебя привлекло в СОТКЕ?
До этого делал обычную разминку и один подход на максимум подтягивания и отжимания. В СОТКЕ привлекла эффективная методика, судя по отзывам, и небольшое количество времени на занятие: для меня это важно, так как занимаюсь утром.
Ты получил отличный результат, это однозначно заметно по фотографиям! Какие еще изменения произошли?
Главное изменение - это смена всей одежды на новую размером поменьше. Ну и в процессе пришлось поработать над самоорганизацией в части контроля питания - необходимо постоянно следить за тем, что и сколько ешь. Сейчас, когда я достиг желанного веса 74кг, я, конечно, перестал жестко придерживаться плана питания, так как в процессе осознал, что приводит к колебаниям веса и, наверно, научился этим управлять.
Чем ты руководствовался при контроле питания?
Приложение SOTKA очень удобное - каждый день приводится небольшая статья с полезной тематической информацией. Так вот, в самом начале программы, после прочтения одной из статей, у меня прямо глаза открылись: закон сохранения энергии работает и в организме человека, да, я даже никогда не задумывался об этом раньше. Поставил первую попавшуюся программу для подсчета калорий и начал считать.
Первые две недели было тяжело привыкнуть все пропускать через настольные весы и прикидывать рацион на день, но потом привык. Через неделю стало ясно, что потребляю я намного больше энергии, чем надо. Начал рацион менять, причем жертвуя его энергетической ценностью, а не количеством по весу. И вес пошел прочь...
Что тебе больше всего понравилось в программе?
Без преувеличения, все! Понравилась подача информации - короткие и информативные статьи на понятном языке для дилетантов, видео короткие и без лишнего пафоса и воды, удобное ведение статистики и подведение итогов. Сама программа предполагает, что заниматься можно в любое время и в любом месте, не требуется больших расходов на экипировку, инвентарь и абонементы в спортзал. Очень доступно и эффективно - я подтвердил это на себе!
Напоследок, что бы ты порекомендовал тем, кто только начинает проходить СОТКУ?
Главное - не отступать, любое действие требует затрат усилий, поэтому не буду говорить, что это легко и очень просто. Но результат придет, если стараться! Изменения лично у меня начались через пару недель.
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
Магазин WORKOUT - лучшие товары для тренировок!