Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему.
Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, лёгкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития.
Недостаток воды в организме ведёт к хронической усталости.
В то время, как насыщение водой имеет огромное количество преимуществ и благотворно влияет на всю работу организма в целом.
1. БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА
Обильное потребление воды уменьшает количество морщин и предотвращает их приобретение гораздо лучше, чем любой дорогой крем.
2. БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ И КОСТИ
Вода укрепляет зубы и кости.
3. БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
4. УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
5. ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССАМ
Вода помогает желудку переваривать пищу, усваивать полезные вещества и минералы, особенно это важно для бодибилдеров, так как они потребляют огромное количество пищи, в том числе витаминов и минеральных веществ и теряют огромное количество воды во время тренировок.
6. УМЕНЬШАЕТ УСТАЛОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ
Если спортсмен не употребляет достаточное количество воды, ему тяжелее выкладываться по полной в спортзале и показывать хорошие результаты на тренировке.
7. СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Вода натурально уменьшает аппетит и увеличивает способность организма перерабатывать накопившийся жир.
Исследования показали, что недостаток воды приводит к новым жировым накоплениям, в то время, как достаточное насыщение водой наоборот способствует перерабатывать лишний жир в энергию.
8. НАТУРАЛЬНОЕ МОЧЕГОННОЕ
Многие думают, что чем больше мы пьём, тем больше воды задерживается в организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьём достаточное количество воды наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения" , пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды чем нужно, организм начинает стремительно от неё избавляться , заодно вымывая ненужные соли.
9. СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ МЫШЦ
Вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Вода способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке.
10. ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ
Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к ухудшения мышечного тонуса.
В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги.
Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости, снижению выносливости.
Возможные причины потери воды:
- употребление кофеина /алкоголя
- стресс
- жаркая погода
- повышенная физическая активность
Когда нужно увеличить потребление воды?
- во время строгих диет ( сушки)
- при поглощения большого количества еды ( бодибилдеры)
- повышенное употребление витаминов, минералов, соли
Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны сделать как проснулись.
Выпивайте 1-2 литра во время тренировки
Пейте воду холодной! Холодная вода быстрее усваивается и способствует сжиганию калорий.