Таблицы, нормы, раннее укладывание. На что ориентироваться современной маме? Как понять, что ребёнку сна достаточно?
⠀
💯Самый главный критерий - это самочувствие малыша. Если ребёнок бодрый, весёлый, ничего его особо не беспокоит, то он высыпается! Даже если было много ночных пробуждений. Вот так просто. Чаще всего не высыпаются родители🤪⠀
✳️Выше можно увидеть суточные нормы сна для разных возрастов, представленные National Sleep Foundation. И посмотрите, насколько широк этот диапазон! Но все же стоит обратить более пристальное внимание, если норма малыша попадает в зелёный прямоугольник. Здесь я рекомендую дополнительно проконсультироваться со специалистом.
⠀
Как узнать суточную потребность во сне вашего ребёнка? Эта цифра индивидуальна. Всегда. Для этого нам понадобится инструмент - дневник сна. Минимальное количество дней для заполнения - 5. Лучше 7. Чем младше ребёнок, тем больше. То есть для годоваса и старше вполне подойдет и 4 дня, для 4-х месячного крепыша - лучше брать 7 дней.
⠀
✍️Что записываем? Подъем, 1 сон, 2 сон, 3 сон и т.д., отбой. Если присутствуют ночные гуляния (не ночные пробуждения) - помечаем, сколько заняло времени веселье👀 и вычитаем данную цифру из ночного сна.
⠀
✍️Суммируем количество сна за каждый день и делим на количество дней.
👋Вуаля! Получаем общую индивидуальную суточную потребность во сне вашего малыша. Видя эту цифру, я, как консультант, помогаю распределить сон в течение суток так, чтобы всем членам семьи было комфортно.
⠀
🙌Сейчас у меня есть место на консультации. Обращайтесь instagram💛
⠀
Жду ваших вопросов!❤️