Всем привет!
Сегодня знаменательный день-начало моей "новой жизни"!
И так сегодня я сделаю с утра натощак замеры , взвешусь и сделаю фото. А пока расскажу, как я собираюсь худеть на этой неделе.
Сегодня СТАРТ моего похудения. Около 10 лет я была обладателем лишнего веса. Многие года мой лишний вес угнетал меня, впрочем, как и сейчас.
Сегодня я начну менять психологию своего мышления в нужную сторону, но что бы не "спугнуть" мотивацию, я буду делать это не торопясь.
Я буду внедрять по 3 привычки каждую неделю!
Я составлю список привычек, которые я хотела бы изменить или ввести в свою жизнь, но для начала мне нужно понять, что же я все таки делаю не правильно, от чего меня так прёт.
Одно я знаю точно, нужно перестать кушать ночью. Может это для кого то покажется странным, но после того, как я уложу дочку спать, мне сразу хочется попить чайку со сладеньким или в принципе чего-нибудь похомячить. Почти каждый день я ем по ночам, могу в 2 часа ночи проснуться, идти попить водички, вспомнить, что есть что то вкусненькое и скушать это.
Первая привычка, которую я изменю - после 20 ч вечера пить только воду. Нельзя кушать ничего, даже кусочек чего-либо и даже очень маленький. Т. е. с 20 ч вечера до 7 ч утра можно пить только воду.ода очень полезна для организма
Вторая привычка, которую я внедрю в свою жизнь - полноценный, насколько это возможно, сон.
Существуют исследования, которые доказывают, что здоровый сон 7-8 часов в сутки очень положительно влияет на здоровье человека и на похудение в том числе.
Я очень хочу нормализовать свой сон ночью, постараться не спать днем, так как если я сплю днем с дочкой, ночью спать нормально не получается. Кажется, что вот ты отдохнула же днем, можно ночью немного по залипать в телефоне.
Показывать вам, в какое время я спала ночью буду с помощью приложения Mi Fit от моего фитнес-браслета Mi Band 3
Очень постараюсь спать с 22-23 до 6-7🙌 И надеюсь приучу себя засыпать каждый день в одно и тоже время, просыпаюсь я в 6-6.30 уже давно и к этому привыкла, а вот то, что ложусь поздно нужно исправлять, так как днем иногда как "варёная" хожу и день проходит не продуктивно.
Третья привычка - контроль выпиваемой жидкости. Вода очень важный инструмент в похудении. У меня с водой дела обстоят туго-я про нее просто напросто забываю. Если стоит стакан на видном месте-пью, нет-могу и не вспомнить, когда пила ее последний раз. При моем весе нужно выпивать примерно 3 л чистой воды в день.
В остальном я буду питаться так же как и питалась, возможно подключу физические нагрузки хотя бы минимальные. Очень надеюсь, что у меня все получится и я не сорвусь, а буду идти к своей мечте!
И так мои параметры на 25.05.2020 год:
Стартовый вес - 99,8 кг
Замеры:
Обхват груди-113 см
Обхват под грудью-91 см
Обхват талии-96 см
Обхват живота-116 см
Обхват ягодиц-122 см
Обхват бедра-71 см
Обхват голени-42 см
Обхват руки-37 см
Фото я сделала, но выставлю их в коллаже через 2 недели в посте с результатами. Сейчас пока стесняюсь выставлять такое
Делать замеры и взвешиваться я буду только раз в неделю, каждый понедельник. Посмотрим, какие будут результаты, ведь я ограничивать буду себя тем, что не буду кушать ночью и буду пить 3 л воды каждый день.
Каждый день я буду писать отдельную статью о том, как прошел мой день в плане самочувствия, сна, что я кушала, что пила и в каких количествах, что делала для того, что бы привести свою фигуру в порядок.
Подписывайтесь на мой канал, буду рада, если кому то помогу своим опытом!
Ставьте лайк, если вам нравится или близко то, о чем я пишу.
Буду очень благодарна вашей обратной связи!