Растяжка — это целый комплекс упражнений, который которые необходимо выполнять, чтобы развить гибкость.
В чем состоит польза для организма?
Выделю основные плюсы:
1. Предупреждение риска травм!
Отсутствие тренировок ведет к Малой эластичности и прочности мышц и сухожилий. Любое резкое движение в неразогретом состоянии может привести к травме.
2. Рост амплитуды движений!
Эластичность мышц и связок позволяют весомо увеличить амплитуду поворотов тела и отдельных суставов, что дает неоспоримое преимущество для занятий любыми видами спорта, особенно в единоборствах и занятиях йогой.
3. Уменьшение риска атрофии мышц!
Отсутствие спорта в повседневной жизни, сидячий образ жизни неминуемо приводят к атрофии мышечного корсета и опорно-двигательного аппарата. Мышцы становятся слабыми и дряблыми.
4. Увеличение силовых показателей!
Растяжка укрепляет мышцы и делает их выносливыми к силовым нагрузкам. Особенно статика.
5. Улучшение кровотока и скорости регенерации!
Качественная тренировка гарант улучшения циркуляции крови, обогащения кислородом. Как следствие мышцы быстрее восстанавливаются, особенно после после нагрузок с отягощением.
6. Красивый внешний вид!
Растяжка придает упругости бедрами, ягодицам и улучшает формы груди и других мыщц. Для девушек особенно акутально)
7. Заряжает энергией!
После тренировки появляется легкость, воздушность и приятные ощущения во всем теле. Прилив энергии обеспечен ⚡️⚡️⚡️
Ключевое в растяжке — это регулярность. Выделите 2-3 часа в неделю и не успеете оглянуться, как самочувствие улучшится спустя месяц другой. А результаты станут значительно лучше 💪
Занимайтесь, совершенствуйтесь и будьте здоровы. Не забывайте принцип главное не навредить!
А вы тяните шпагаты?