Секретное оружие от живота-вакуум.Работает ли оно?Да!Вакуум живота-это упражнение из йоги, которое прорабатывает внутренние поперечные мышцы живота, тем самым делая живот плоским и подтянутым.
Техника выполнения:
Положи руки на колени и наклонись вперед.Полностью выдохни весь воздух.Затем максимально втяни живот без воздуха в нем.Задержись на 10-15 секунд и медленно выдохни.Повтори в течение 10-15 минут.Делай каждое утро натощак.
Техник выполнения достаточно много:лёжа,стоя, но легче всего делать стоя с упором на колени.
Противопоказания:
- При обострении хронических заболеваний брюшной или тазовой полости;
- При заболевании органов желудочно-кишечного тракта;
- В течение шести месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области;
- Во время менструации и беременности;
- При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении;
- При ишемической болезни сердца;
- При артериальной гипертонии;
- При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца;
Ответы на часто задаваемые вопросы:
Сжигает ли вакуум жир?
Нет.Вакуум-это статическое упражнение, которое не требует высоких затрат калорий.Чтобы сжечь жир, нужно тратить больше чем потребляешь.
За счёт чего уменьшается талия?
Это происходит из-за укрепления внутренней мускулатуры живота.Живот визуально выглядит более подтянутым.
Когда лучше делать вакуум?
Делать вакуум только НАТОЩАК!Желательно каждое утро.
Важно:Если вы чувствуете боль во время упражнения, то не нужно продолжать.
Подписаться на канал тут.
У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:
1. Как прочувстовать ягодицы в любом упражнении?
3. Ошибки, которые вы допускаете в тренировке ягодичных мышц.
4. Лучшая тренировка на ноги и ягодицы дома.
5. Как не занимаясь, держать ягодицы в тонусе.
Спасибо за подписку и лайк!
