Всем привет! Это моя первая -статья- заметка 📝 План стоит передо мной грандиозный, но я сложностей не боюсь. Это моя не знаю какая по счету попытка. Я вообще всегда начинала похудение прям со следующего дня, как запланировала. Держалась от 4 дней до 3-4 недель, а потом такой срыв, что в себя приходить нужно было по 1,5-2 месяца. Естественно с плюсом на весах, да ещё каким.
И это все при том, что я прекрасно понимаю всю механику в теории, я не так далека от спорта, как многие. Про банальный баланс калорий вообще молчу.
Начать я решила тут, не потому что это модно... Я читала долгое время пару таких дневников и поняла вот что: Это просто очень хорошо помогает девчонкам держать ситуацию под контролем. Сам факт того, что они имеют дневник и даже тех, кто как бы «контролирует и оценивает». Что и помогает придерживаться намеченного плана. Собственно, поэтому я тут.
Начнем знакомство:
Я Женя, мне 25 лет, я знаю о похудении многое, но все ещё не похудела, чаще я провожу время сидя - работа, дом, машина.
План:
Похудеть на 25 кг за 3 месяца (~8кг/мес)
Здесь хорошо помогли бы расчеты, вроде того, что мне нужно за это время создать дефицит в 225000 ккал, что в переводе на 90 дней значило бы дефицит в 2500 ккал/день, нооооо....
так как подсчёт калорий меня быстро вгоняет в депрессию, я не буду его использовать (и пусть простят меня все разбирающиеся в теме)
В приоритете создать хорошее здоровое меню, без жёстких ограничений, ну и добавим в жизнь активности, например норму шагов ежедневную, тренировки, ритуалы заботы о коже и спине обязательно.
Завтра:
- взвешивание (раз в неделю)
- замеры?
- меню (буду отчитываться каждый день)
- норма спорта еверидей
- процедуры на кожу
- работа с головой 🧘🏼 (Тут я расскажу что обычно делаю, но часто забиваю, что собственно, портит все результаты)
До завтра!