Когда вы имеете дело с эмоциональной борьбой, вашим первым инстинктом может быть спросить себя “почему”, – но эти вопросы, как правило, никуда не приведут вас. Они дают вам только ” потому что... " ответы, которые обычно не помогают. Вместо этого они склонны посылать вас по кругу.
Чтобы внести ясность, рассмотрим Ольгу. Ее бурные отношения с Колей, которые то и дело возобновлялись, снова взорвались. Она знала, что должна двигаться дальше, но не могла отпустить его. Итак, спрашивала она себя: «Почему я не могу уйти от него? Потому что я все еще люблю его. Почему я все еще люблю его? Потому что он для меня все. Почему он для меня все? Потому что он отличный парень и я люблю его…
Слишком часто эти вопросы держат вас в тупике, не обеспечивая путь вперед. Поэтому вместо этого попробуйте задать вопросы “что” и “как”. Вы с большей вероятностью найдете ответы, которые помогут вам действительно понять вашу борьбу и направят вас к полезным решениям.
Спросите, что вы думаете и чувствуете.
Идея заключается в том, чтобы побудить себя к более глубокому и богатому пониманию самого себя. Подумайте о том, что вы испытываете в данный момент и что вы хотите испытать в будущем.
Ольга начала с вопроса о своих чувствах. Что же я чувствую? С разбитым сердцем. А что еще я чувствую? Я чувствую себя одинокой, грустной и злой. О чем я только думаю? Я знаю, что Коля не может этого сделать. Мне нужно перестать искать его, чтобы сделать это. Что я хочу чувствовать и думать вместо этого? Я хочу чувствовать себя счастливой и влюбленной. Я также хочу уйти от Коли, как бы сильно я его ни любила, чтобы я могла двигаться дальше и найти кого-то другого.
Спросите, как вы можете получить то, что вы хотите.
После того, как вы поймете, в чем заключается ваша борьба, пришло время рассмотреть, что должно произойти для вас, чтобы двигаться вперед.
Ольга сделала первый шаг к этому, признав ограниченность возможностей Коли. Затем она спросила себя: "как я могу забыть его? Я могу напомнить себе, как часто он меня расстраивал. Я могу заполнить свое время с друзьями, которые поддерживают меня и рады напомнить мне о том, как он плохо относился ко мне, когда мы действительно сблизились. И я могу снова погрузиться в живопись, которую очень люблю.
Если вы остаетесь с вопросами “что " достаточно долго, чтобы понять свою борьбу, у вас часто будет достаточно информации, чтобы понять, что вам нужно сделать дальше. И вопросы " как " помогут вам разработать этот план. Если вы все еще чувствуете, что застряли, попробуйте обратиться к другим людям, которые могут помочь вам найти решение. Этот подход не является волшебством, но следование его может помочь вам освободиться и двигаться дальше.
Больше историй и советов в моём блоге ВКонтакте