Я думаю каждая девушка хотя бы раз в жизни пробовала сидеть на той или иной диете. Ну и как результаты? С большой уверенностью, могу сказать о том, что попытка «осилить» какую бы то ни было диету или, как модно сейчас говорить, систему питания чаще всего оборачивается провалом.
Порочный крут
Все просто: вы выбираете любую диету - начинаете ей следовать, ограничивая себя в некоторой еде - любое ограничение даёт психологический дискомфорт - вы не выдерживаете и срываетесь на «запретный продукт» - далее следует чувство вины и ещё большее поглощение пищи с целью заесть обиду на самого себя - а далее снова ПОНЕДЕЛЬНИК («Ну, теперь то я точно смогу! Я сильная, я справлюсь!»)
Знакомо?
Дело в том, что поведение в стили: «диета-срыв-диета» не только не приводит Вас к желаемому результату, а, напротив, только усугубляет ситуацию. В конечном счете, после всех попыток продержаться на диетах вес, к сожалению, станет еще больше, а про стресс для самого организма и говорить нечего.
Это работа нашей психики: «запретный сладок плод»! Любое НЕТ, НЕЛЬЗЯ, НЕ НЕ НАДО не воспринимается мозгом.
Выход из порочного круга
Если вы понимаете, что «диета-срыв-диета» Ваш постоянный образ жизни, то ГЛАВНОЕ, что необходимо выполнить - это срочно выйти из этого.
- Обнаружение себя в «опросном кругу»
- Перестать сидеть на диетах.
Здесь важный момент: страх и тревога будут обязательно - конечно, вы столько времени верили, что только благодаря супер-диете можно похудеть, а тут такое! Важно, не поддаваться эмоциям и негативным мыслям на счёт прекращения диет. Поверьте! Если вы продолжите сидеть и дальше на диетах лишние килограммы уж точно никогда не уйдут!
3.Важнейший пункт. Понять причину набора лишнего веса. Дело не в еде, а в поведенческой реакции: заедание стресса, еда - как награда, заедание скуки или печали
4.Научиться решать свои «проблемы» без помощи еды. Еда - это всего лишь топливо для организма; она не решает наших внутренних конфликтов, а уж и тем более каких-либо внешних трудностей.