Привет всем. Уже через неделю наступит лето. Ура? Ура! Даже учитывая обстановку с коронавирусом и тем, что отпуска на морях нам не светят, продолжаем заботиться о своей фигуре. Не конкретно к какой-то дате, к пляжному сезону, а для себя - любимых и по-возможности навсегда! На своём опыте расскажу вам что действительно может помочь нам скорректировать фигуру, а что - только рекламный ход производителей.
Итак, первое - это конечно питание. И истина проста - тратить больше, чем потребляешь. У меня есть отдельная статья об этом, повторяться не буду. Но, запомните - 90% успеха зависит именно от этой истины!
Второе - наше движение. В 21 веке мы все очень мало двигаемся. Работы у всех сидячие (ну в основном уж точно), связаны с компьютерами и организм страдает от этого невыносимо. И не только в плане набора лишнего веса. Мы находимся в одном положении, вспоминаем, что нужно потянуться и пройтись, когда спина или шея затекают - а это уже звоночек. Поэтому двигайтесь, товарищи, двигайтесь - всеми возможными для вас способами. К тому же когда вы начнете сбрасывать вес - вам необходимо заполнить освобождаемое от жира место не обвисшей кожей, а мышцами. Спорт нам всем в помощь!
Третье - вода! Тоже писала отдельную статью, не поленитесь - почитайте, если еще этого не сделали. Вода жизненно необходима организма и для поддержания всех важных функций и в процессе похудения тоже!
Четвертое - массаж. Если вы живете в большом городе и у вас позволяют средства, пожалуйста - пользуйтесь данной услугой. Жир массаж не сжигает!!! Но при этом способен выводить излишки воды, улучшает лимфоток, помогает уменьшить проявления целлюлита. Я не имею возможности делать массаж у специалистов. Но - у меня есть свои маленькие помощники. Вот они
С их помощью хорошенько прорабатываем проблемные зоны. Имейте ввиду, что при первых процедурах вакуумные баночки прямо скажу доставляют болевые ощущения. Не спешите, вскоре организм привыкнет. И вы уже будете получать удовольствие. Я чередую - день массаж банками, день прохожусь роликом.
Пятое - крема, смузи, пенки... На жир - ноль влияния. Я испробовала ни один десяток - ничего действенного нет, как из дешевых так и из дорогих фирм. Единственное что кожа после них становится гладкой. Всё!
Шестое - никакие чудодейственные чаи и настойки вам не помогут, если вы не станете придерживаться нужного вам КБЖУ. Не тратьте деньги, а зачастую и своё здоровье на подобные уловки.
А теперь коротко по сегодняшнему меню. На утро я пожарила (без масла на чудо-сковороде) "африканский омлет". Почему его так назвала? Потому что когда-то мы отдыхали на Джербе и нам по утрам подавали вот такой вкусный пышный омлет. Конечно повторить вкуснотищу шеф повара не смогла, но такое основу взяла
И вот моя вкусная порция
На обед мне захотелось страшно кабачковой икры. Купили в магазине и к супу фасолевому я съела вот такой бутербродик.
Затем приготовила творожный... пудинг или запеканку. Не знаю как назвать. К кофе то что-то надо!
И вот продолжение обеда:
На перекус погрызла яблочко. А к ужину приготовила в духовке картофель с кусочками свинины ( а то всё птица да птица) в творожке со специями
А мужчины мои жарили куриные колбаски
Вот и я не отказалась. Мой ужин:
В итоге калорий набралось норм. Это хорошо, уже второй день я стараюсь не занижать планку. Посмотрим что из этого получится