Давно популярный миф, что, если кушать после 18.00 нельзя так как набираем вес, открою секрет, даже завтракая можно толстеть. Ниже Вам расскажу, как можно кушать позже 18.00 и не набирать лишний вес.
Многие специалисты в области здоровья и здорового образа жизни давно говорят, что кушать вечером не только можно, но и нужно. Ужин также важен, как и любой другой прием пищи. Ужин имеет главную функцию, что он должен быть таким, чтобы насытить организм на самый длительный перерыв в питании, чтобы не было стресса и голода.
Последний прием пищи необходимо делать за 2 часа до сна и он должен быть легким, например, если вы ложитесь спать в 23.00, то крайний прием пищи у Вас будет в 20.00. Кушать до 18.00 может быть актуально для тех кто ложится спать в 21.00-22.00.
Если ваша цель снижение веса, то на ночь нужно кушать легкую пищу и ту пищу, которая будет ускорять метаболизм, строить новую ткань, мышцы, способствовать насыщению витаминами и минералами.
Список продуктов:
ОВОЩИ
Сюда мы относим все кроме картофеля, свеклы, моркови. Отдавать предпочтение баклажанам, кабачкам, огурцам, цуккини, брюссельская капуста, все эти продукты словно скраб для нашего тела, тем самым очищая его.
МЯСО
Нежирное мясо в виде грудки или филе курицы, индейки, содержащийся белок в этом меся поможет строить мышцы, важно готовить без масла, идеально, если Вы будете запекать или тушить.
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба и морепродукты, содержат огромное количество омеги, йода, что очень надо для нашей жизнедеятельности. Рыба и морепродукты прекрасно усваиваются и не вызывают чувство тяжести
ЯЙЦА
Омлет из яиц с зелени - лучшее, что может быть на ужин.
ЗЕЛЕНЬ
Свежая зелень улучшит пищеварение
Пример ужина,
- рыба + овощи + специи + оливковое масло
- рыба + авокадо
- филе + овощи + оливковое масло
- омлет + зелень
Всем красивого тела!!!!